12星座你可能有一个硫胺素缺乏症

营养

通过梅瑞迪斯亚瑟,女士,RD, LD CNSC

2019年10月7日

你听说过硫胺素吗?很有可能,你的回答是“没有。“事实证明,这个经常被忽略,但至关重要的——维生素在你的健康起着非常重要的作用。

硫胺素是什么?

硫胺素、维生素B1、维生素很重要,帮助我们使用的主要形式碳水化合物葡萄糖在体内,用于使神经递质,帮助神经将信息发送到我们的身体。

虽然缺乏被认为是罕见的,我们的精制高糖的西方饮食,有时咖啡因和酒精,会导致硫胺素缺乏症。

人体是特别设计的,但由于基因突变故障,受伤的器官系统,年龄、环境因素或营养不良。虽然缺乏被认为是罕见的,我们的精制高糖的西方饮食,有时咖啡因和酒精,会导致硫胺素缺乏症。加上常见的药物如lasix,二甲双胍、法莫替定,和缺陷的风险上升。

如果一个隐藏的硫胺素缺乏发展,常常戴着面具等并发症的条件糖尿病和充血性心力衰竭。如果你神经衰落或经验心脏衰竭,值得探索硫胺素状态。问你的医生如果你的症状可能只是在硫胺素缺乏的结果。

你可能有一个硫胺素缺乏症如果…

虽然缺乏症状不应掉以轻心,这里有点幽默的解释在日常生活中硫胺素不足会是什么样子。

你摇摇晃晃地喜欢你只是不断参加聚会但在24小时内没有喝。(共济失调)
你惹上麻烦,因为你叫你的妻子“玛丽”,她的名字叫南希。”(混乱)
蓝色,你开发一个坏的蛇眼(眼肌麻痹)或有人问你多次如果你头晕,因为你的眼睛抖动(眼球震颤)在你的头。
你对咖啡师,因为他们没有得到你的三重拍摄摩卡咖啡。(兴奋)
你乘坐一辆救护车,因为你只是震撼你的浴室的地板上。这不是有趣的。(癫痫)
你的眼科医生说,你的视神经肿胀,这就是为什么你看到两只狗当你只有一个。(视神经乳头水肿)
你的女儿刚告诉你她的新电话号码的最后四位数,第四次,你仍然不记得它足够长的时间来把它放在你的电话。实际上,你甚至不能找到你的电话。(短期记忆丧失)
你心跳就像你看一部僵尸电影但实际上你温暖的泡泡浴。(心动过速)
“只是另一个疯狂的星期一”成为你的咒语从与朋友笑哭当你摆动你的衣橱。(情绪变化)
你注意到有一天,体重增加了五磅,检查你的小腿揭示了膨化棉花糖一样的形状。(水肿)
人们问你如果你只是完成绕圈跑步因为你不能喘口气的时候,事实上,你只是试图咀嚼几口你的午餐。(呼吸困难)
你的孙子涂鸦与标记在你的脚在你打盹,你不觉得一个东西。感觉器官(多神经病)

硫胺素缺乏的风险是谁?

尽管硫胺素缺乏是罕见的,有些因素增加你的风险水平,包括:

采取以下药物:呋喃苯胺酸、法莫替丁氟喹诺酮类、二甲双胍
透析对慢性肾脏疾病
癌症
胃旁路手术或删除空肠
每天酗酒或喝酒
每天喝超过16盎司的咖啡或茶
肥胖
长期使用抗酸药胃灼热

觉得你可能有一个硫胺素缺乏症吗?

好消息!如果你认为你可能有硫胺素缺乏症,告诉你的医生,现在采取这些步骤来帮助你自己。

限制饮酒。酒精的吸收减少饮食硫胺素至少增加了50%,可以破坏肠道内壁,导致吸收不良。
戒掉咖啡因。咖啡和茶,虽然对肠道的伤害小,可以肆虐硫胺素吸收。
吃白肉。瘦肉硫胺素的极好来源。3盎司的瘦肉提供0.5毫克的硫胺素(~ 1.2毫克的推荐日摄食量的40%成年男性。我们的目标是为成年女性1.1毫克。)
关注全食。全谷物、豌豆、小扁豆和土豆是硫胺素的好来源。避免精制面粉因为硫胺素在加工过程中被除去。
多余的豆芽。发芽的种子、豆类和坚果实际上有更高数量的硫胺素驱逐舰,thiaminase。可以吃这些一周一次或两次,但每天摄入发芽食品可能导致硫胺素摄入不足。
节省糖。高糖摄入会使你需要更多硫胺素对代谢葡萄糖。避免精制糖如糖果、冰淇淋、蛋糕和馅饼。
吃维生素C的良好来源。抗坏血酸存在于柑橘类水果的pH值降低肠道和增强硫胺素的吸收。
节省补充剂。虽然在硫胺素缺乏症补充剂可以是有益的,应该使用谨慎特别是如果你正在服用二甲双胍。硫胺素和二甲双胍争夺使用硫胺素,THTR-2,这些化学物质进入体内。所以,在大剂量使用硫胺素的同时你的你的糖尿病药物二甲双胍可能导致减少吸收。关于补充咨询营养师或医生。
得到支持。最后,如果你认为你可能有硫胺素缺乏症导致心脏衰竭或神经问题,跟一个营养师。我们可以屏幕硫胺素缺乏的症状,咨询你的初级保健医生,如果他们认为你可能不足。我们愿意帮助你恢复尽可能多的硫胺素依赖函数来你的身体。