12的策略管理糖尿病在节日期间

美好和快乐,假期还带来一个怪物的事情担心,包括食物。每年的这个时候可能特别紧张,如果你有慢性病如1型或2糖尿病。

周围已经有很多内疚节日食品和如此多的意见(并不是)接受时沉浸在庆祝活动的名称。现在,增加血糖管理,和生活可以变得有点复杂。

那么,什么是正确的你这个假期吗?你假期不让糖尿病阻碍你享受庆典。

保持正常的饮食习惯

如果你不能保持长期的东西,你只是害怕体重增加或血糖峰值,这一变化将如何支持你的健康从长远来看?研究表明,“溜溜球节食“可能是对你的健康更糟比维持体重。

避免节食之前假期和不吃饭之前收集。当你的饮食习惯波动,这使得它难以控制血糖,因为缺乏一致性,意味着你的糖化血红蛋白可能上升,和长期健康可能会受到冲击。

避免节食之前假期和不吃饭之前收集。

话虽这么说,不要害怕放纵。

即使你有糖尿病,健康的选择不应该让你痛苦;他们应该习惯,让你,让你感觉很好。那么,为什么避免南瓜派或蛋酒,如果你喜欢它吗?只要确保你有一个计划来解决高峰血糖的食物。

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键稳定血糖在节日期间

这里有一些策略来帮助你找到糖尿病或支持一个所爱的人谁被诊断。

1. 经常检查你的血糖。
2. 跟上你的药物和/或胰岛素。很容易陷入庆祝活动,庆祝活动和家庭聚会,但糖尿病患者,一致性是关键。
3. 询问你的医生在节假日调整你的药物,以适应饮食和活动水平的变化。
4. 知道该怎么做,如果你的血糖高或低。注意你的警告标志。
5. 当你饿的时候吃和停止当你完整,剩下来!
6. 教育你的家人和朋友在糖尿病患者紧急要做什么。
7. 把零食这样紧急情况下无论你去哪里。
8. 保持水分。的最后一件事你想进入一个节日聚会处理高血糖因为你脱水了。
9. 保持活跃。去骑自行车作为一个家庭,走在商场或散步看节日装饰。做你需要做的事情保持活跃。令人惊奇的一个小活动可以做什么来帮助控制你的血糖水平。
10. 保持平衡你的饮食习惯的一致性越好。如果你旅行或者住在亲戚的家里,和他们谈论的方式来实现这一点。
11. 花些时间来放松。假期是一个完美的机会来减缓和照顾自己。
12. 享受食物和公司。记住,假期与朋友和家人庆祝的时候。它不是一个犯罪参与节日食品和饮料,即使你有糖尿病,前驱糖尿病或另一个条件。

食物是人们聚在一起的关系。这是一个社会和情感体验以及生理体验。练习优雅和接受在此期间庆祝与你如意。

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