3如何应对孤独这个假期

假期可以令人兴奋和充满乐趣,但它也会导致抑郁和孤独对一些人来说,尤其是那些庆祝单独或远离亲人。

添加在全球大流行和可以加剧了这种感觉。为了保证自己和你周围的人的安全,你的正常的假日活动可能是有限的,你可能无法看到家人和朋友像平时一样。家庭也可能经历失去所爱的人,而其他人可能会面临就业和粮食不安全以及其他挑战带来的大流行。

我经常阅读三大技巧分享给自己的病人如何应对孤独这个假期。

1。保持联系。

如果你不能亲自去拜访你所爱的人,用技术来与家人和朋友保持联系。变焦,FaceTime和其他平台是一个伟大的方式来帮助感觉你和你所爱的人仍在一起庆祝。

考虑有一个家庭聚餐一起在视频!经历社会互动将有助于减轻孤独和使你心情变好。

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2。回馈。

志愿活动,回馈有助于填补我们的目的和幸福。邮件一个护理包一个家庭成员。减少一餐或季节性治疗需要或某人的一个好朋友!或者,如果你有能力,可以考虑捐赠在金钱问题上引起或组织你关心。特别是在大流行期间,有很多的方式回馈在我们的一线护理人员的支持。

做某件事,即使是小的东西,对另一个人可以改善自己的态度和观点这个假期。

3所示。关注你自己。

每天自我保健看起来对每个人来说都有所不同,但应该包括吃好,得到很多睡眠并保持活跃。锻炼能提高你的情绪已经很短的步行20分钟可以改变你的一天。

对自己好的精神!你可能会发现,现在是开始一个每日冥想或完美的机会正念习惯。花点时间去从事你喜欢的活动和寻找方法继续深爱的节日传统尽管有这些不寻常的情况。

最重要的是,知道你并不孤单!尽管这个欢乐的时节,悲伤的感觉,隔离和焦虑在假期是很常见的。花点时间去承认这些感受和保持良好的支持网络,即使从远处。

如果你发现自己被抑郁和孤独的感觉,你不需要独自承受。向你的医生或心理健康专家的帮助。

订阅简报的擦洗更多的方式祝你假期好。