4免费保健想法帮助你重置没有打破银行

的必要性自我保健空前高涨,但自理吗总是重要的。照顾自己的仁慈和感恩是我们幸福的一个至关重要的部分。

社会,颂扬工作上面休息,很难认识到需要退后一步,优先考虑自己的需求。也许你没有挣扎,而是觉得你失去的感觉如何照顾好自己。或者,你可能仅仅是想法,很难找到负担得起的方式照顾好自己。

自我保健并不一定意味着一个昂贵的假期或周末度假充满按摩,蜡烛和美食。有丰富的选项你可以试着在家里最小免费!我们培养自我保健理念的列表你可以尝试下次你感到不知所措。

1。去徒步旅行。

你知道它的科学证明,在一个森林增加身体的镇静系统多在城市?自然有独特的方式使我们感觉生活有更多的东西比我们坐的桌子从9点到5点。当我们接触大自然,我们都沉浸在一个生命系统,毫不费力地繁荣。这个令人惊叹的环境可以帮助我们停止反思关于负面的事情发生在我们的生活。

更不用说,身体活动证明发布“快乐激素”被称为内啡肽。体育运动使你的身体在压力下导致内啡肽的释放。大脑中的内啡肽像吗啡和导致疼痛造成的影响以及一种兴奋的感觉。

2。抬头看天空。

你有没有看着美丽的日落,想,“哇,这真是太可怕了。我希望我没有看到”?可能不会。很有可能,你看你周围的美景,感觉好多了。为什么不扩大这种感觉深夜仰望星空?开车去看星星。身体可以远离工作增加生产力。

3所示。写下你的目标。

我们都有目标,但是很容易感到不知所措,不知道从哪里开始。试着写下来并排列优先级的顺序最重要,你可以做些什么。一旦你有你的目标,为每个目标写下的目标,你将如何实现这些目标?

未实现的目标可以分散我们的注意力,让我们感到焦虑。通过规划出每个目标,我们可以扰乱我们分心的思路和焦点回到我们所应该做的。今天你的目标可能会改变明天,没关系!如果你优先考虑的变化,使一个新的列表和达到目标你真正关心的。没关系不要达到每一个目标,但它很高兴把你的努力是一个自我实现的成就。

4所示。煮一顿美餐。

也许这看起来像一个古老的家庭食谱或一个全新的你感到兴奋。烹饪(或烘烤)可以是一个创造性的出路。尝试做一些像煎饼一样简单或复杂的炖菜。无论哪种方式,你会得到一个为自己治疗。如果你烧菜,只是一笑而过,欢喜快乐在生活中发生的事故。刷了易碎的比特和尝试别的东西。

希望这个清单上至少有一件事令你兴奋,并鼓励你花点时间关注自己的个人健康的一种方式。记住——幸福,总是很重要的知道什么时候给自己一些休息和同情心。

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这篇文章是由饮食实习生艾伦约旦,阿曼达Montanez和汉娜Auldridge。