人们对腰痛的5个误解

你的健康风险随着年龄的增长而变化，但较低背部疼痛在人类的一生中几乎无处不在。据估计，80%的人在人生的某个阶段至少会经历一次腰痛。腰痛现在是全球致残的主要原因，在任何时候都影响着约5.4亿人。

所以，如果你正在经历背部疼痛，你并不孤单。

你可能想知道是什么导致了腰痛。成人腰痛通常是由一个相对良性的过程引起的，包括脊柱退化、炎症、脊椎旁肌肉(支撑背部的肌肉群)的反应以及你的态度和信念。

是的，你没看错。有大量证据表明态度和信念腰痛对患者的预后有很大的影响。在我的实践中，我发现护理的一个重要组成部分是教育我的病人疼痛的真正含义——也许更重要的是，它不意味着什么。这种认识对人们今后的恢复和生活具有深远的影响。

有大量证据表明，腰痛患者的态度和信念会极大地影响他们病情的结果。

现实情况是，普通公众可能并不了解科学告诉我们的关于腰痛的一切，这导致了误解。让我们深入了解一下我听到的关于背痛的一些最常见的误解。

1. 误解:如果我的背疼，我应该放轻松直到疼痛消失。
2. 误解:如果我有椎间盘突出，我必须做手术。
3. 传说:我越痛苦，我的脊椎受到的损伤就越大。
4. 误解:每个人都有背痛我应该做个脊椎x光检查。
5. 误解:x光和核磁共振可以总是找出哪里出了问题用我的背。

虽然腰痛刚出现时非常痛苦，但大多数人会在几周内迅速恢复。一开始，改变活动可能很重要，但最好是通过轻度拉伸和轻度体育活动(如散步)保持活跃。避免卧床可能是最重要的建议。事实上，腰痛患者休息的时间越长，疼痛和残疾就会变得越严重。

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好消息是还有希望!我们现在知道脊柱退化是衰老的正常部分，很大程度上是由遗传决定的。体育活动是脊柱退变的次要诱因。大多数腰痛可以有效地管理，不需要手术，成像或详尽的治疗。这通常只是一个简单的问题，改变你对腰痛的理解，并确保你保持身体活动。

不要让腰痛减慢你的速度。发现你能做到的今天做得更好。