5令人惊讶的原因你可能会头疼

我们都得到短暂的头痛的时候。他们没有警告,骚扰我们几分钟或几个小时,最终消失。但当头痛经常发生或引起剧烈的疼痛,它可以破坏你的日常生活和健康。

有一些类型的头痛和每个出现的症状是不同的。偏头痛可以特别是禁用和严重,往往片面的悸动的疼痛伴有恶心和畏光、声音和气味。紧张性头痛通常是轻微的,隐隐作痛,不片面,往往缺乏典型偏头痛的敏感性。

头痛专家,我的第一个建议对于任何经历频繁或严重的头痛与头痛开始跟踪日历。这将帮助你日志当你头痛发生的所以你可以识别趋势或模式,希望敲定一个原因。

但是不要惊讶,如果你不找到触发器,头痛可以是由于各种各样的原因。这里有五个可能的原因你头痛。

你的饮食

我的很多病人发现某些食物会引发头痛。常见元素在许多引发头痛的食物是味精,味精。味精是一种增味剂,可以发现在许多罐装蔬菜和汤类,加工肉类、酱料和中国菜。

除了味精,其他食物常与头痛包括某些类型的鱼,奶酪,加工肉类,发酵食品和酒精饮料。但这并不意味着你应该立即消除所有这些食物从你的饮食中。你可能只有容易受到少量的饮食触发,或可能根本没有。

许多人发现,去除加工食品的健康、新鲜的饮食可以消除或减少头痛。

然而,每一个饮食都有风险和益处,为一个病人可能不适合另一个工作。头痛专家谈论什么饮食变化可能是正确的对你的健康需求。

你的压力

压力任何形式的——身体、情感、金融、婚姻等——可以是一个头痛的重要因素。如果你正在努力应对压力,它可以影响你的身体,对一些人来说,引起头痛。我经常治疗患者经历创伤事件如失去亲人或离婚。

我们常常忽略我们的身心健康之间的联系,但重要的是要照顾。识别你的压力的来源是很重要的想办法放松。不要害怕寻求帮助。

你的咖啡因的摄入

尽管这早晨的咖啡可以给你一个有用的提高,如果你有一天喝几杯咖啡,可以你头痛的原因。在少量,一些患者认为咖啡因有助于头痛并提供警觉性继续他们的一天。

然而,过多的咖啡因会让人“咖啡因脱瘾症状”的风险,因此,可能会引发头痛。每天和大量的咖啡因摄入量也可以导致“反弹头痛。“记住,不仅仅是咖啡,茶,不含咖啡因的饮料、能量饮料,碳酸饮料,非处方药物和减肥药可能比你意识到有更大数量的咖啡因。

我建议我的病人消费不超过每天200毫克的咖啡因。在慢性偏头痛的人,完全避免咖啡因可能会有帮助,但一如既往地,与头痛专家制定一个计划。

你的月经周期

对一些女性来说,头痛发生定期以及她们的月经周期。如果你发现你的头痛开始和结束的前两天三天到你的周期,月经周期可能是触发。

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经期偏头痛通常可以长期和严重,但并不难治疗。这些偏头痛通常发生由于雌激素水平波动。如果他们衰弱,使用药物或预防性药物等药物可以帮助。通常,这些病人也可能偏头痛其他日子里与月经周期无关。

你的睡眠时间(或缺乏)

你可能会意识到缺乏睡眠会导致头痛,但也是事实,有些人经历头痛太多睡眠。这是最常见的问题青少年或大学生保持一个非常不同的睡眠计划在本周周末比。

如果您使用的是星期六和星期天早上来弥补睡眠不足一周,可以引起你的头痛。尽量保持一致的睡眠时间表,避免缺乏睡眠和睡眠的影响。

头痛是不是你应该学会忍受。如果你处理持续或严重的头痛,头痛专家可以帮助。

你的附近寻找医生,或了解更多关于头痛的治疗方法。