5建议充分利用这次大流行的冬季

即使冬天记得是神奇的雪花的季节,热可可和温暖的噼啪声,您可能想知道如果将继续这样的幌子下COVID-19。还是这个冬季玷污可爱的怀旧吗?

如果我们真的想要对自己诚实,我们知道,即使是一个正常的冬季没有大流行仍然可以提出挑战:感冒和流感,季节性抑郁症,节日压力和难以忍受的温度(至少在美国德州人)。即使所有这些变化,我仍然相信,我们可以有一些控制冬季的经历。

作为一个医生,我看到人们克服他们一次又一次的挑战。这是没有什么不同。它会计划吗?是的。我们必须故意呢?当然可以。但这是我们什么也不能做。

这里有一些提示,以帮助你在一个愉快,轻松的冬天。

1。有最好的希望,做最坏的打算。

好的,所以你的人通常在冬季没有问题。你偶尔的可控的寒冷,你的情绪保持不变,你喜欢凉爽的天气。太棒了!我们都希望保持真的!

但是,如果一些变化呢?COVID-19添加额外的层,所以你可能会经历一个比以往更大的压力。棘手的问题的常规冬季喉咙发痒和冠状病毒可能会弹出和让你偏离你的游戏。或者你可能会感到失望,常规的冬季活动不再是可能的。

记住,这是今年冬天好感觉有点不同。即使我们想要假定事情会过去,做好准备,他们可能不会,这是一个正常的反应也不是正常得时间。

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2。有一个计划为你的精神健康。

我们都经历了一个转变情绪在过去的一年,这可能会持续整个冬天。这是在高度抑郁和的感觉焦虑许多人已经经历冬季正常。

现在是时候开始弄清楚你会管理你的情绪如何泡个澡。有一个医生了吗?完美,一直看到他们。想找一个吗?现在开始看,而不是当你在中间很难。

如果治疗师不是你的东西,弄清楚谁是你的首选的朋友和家人,你可以跟在一个艰难的时刻。最后,别忘了认出自己的应对策略,并确保它们在冬天。也许是写日记,驱动器或演奏乐器。不管它是什么,准备使用它。

3所示。找出你如何将你的身体。

许多人发现锻炼在这次大流行是一个可取之处,我们见过很多这种情况发生在户外。气温越来越低,你会发现外面是不愉快的,但不要失去你建立的动力!

即使它不是剧烈运动,你仍然可以找到一种方法来保持你的身体移动的冬季。利用一些空闲时间研究训练视频,你可以在你的房子(有很多免费的!),或囤积一些简单的健身器材,如手的重量或乐队,你可以退出当你需要让你的血液循环。

经常移动你的身体点燃运动在你的头脑中,所以对于那些感到困在冬天,优先考虑运动。

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4所示。期待改变,准备好适应。

有一件事情已经很清楚了,由于流感大流行开始了:没有什么是100%确定。仍将如此计划你做的这个冬天,所以方法与灵活的心态。接下来的几个月里

也许这将是一个温暖的冬季,你仍然可以把夜间散步(万岁!),或者将会有一个疯狂的暴风雪使我们比我们更关(嘘)。

无论发生什么,提醒自己,你可以让它通过。它甚至可能是一个好的开始一颗感恩的心,这样你就可以提醒自己你感激的事情在困难时期。

5。确定你的选择进行社交活动。

虽然社交并不像往常一样丑陋的毛衣党或节日音乐剧,我们当然可以继续维持一个社会存在合适的时间。但仅仅因为你不会在一个盛大的派对的人并不意味着你不能和朋友和家人聚在一起几乎或庆祝驾车聚会。

人已经非常有创意的虚拟社交,这可以继续当我们坐在家里在模糊袜子和拖鞋。把这些节日的想法为例。

随着我们继续适应这个新常态,记住,这个冬天为我们所有人将是一个不同的体验。没有人知道它将如何影响他们,所以不要对自己太严厉如果事情感到比平时更加困难。

使用你的资源,保持你的头,并提醒自己,冬天不会永远持续下去!