在这个情人节，5种表达爱意的方法

有些人喜欢用夸张的粉色和红色来庆祝情人节。有些人只是把它当作平常的一天。对一些人来说，这可能是压力和压力的来源，尤其是如果你处于一段浪漫的关系中。

不管你对情人节的感觉如何，用这些健康的交换来释放一天的压力，保护你的理智和心脏健康——同时向你自己和你周围的人表达一些爱。你的心会感谢你的!

1.选择健康的肉类

无论你是在杂货店里买肉还是在高级餐厅里买肉，选择鸡胸肉或鱼而不是红肉对你的心脏更有好处。

你会问为什么?红肉比家禽和鱼含有更多的饱和脂肪。吃得太多年代饱和脂肪会提高你的低密度脂蛋白(又名“坏”胆固醇)，增加你患心脏病的风险。

2.得到积极的

为约会做什么而争吵?通过尝试一项你一直想尝试的新的体育活动来缓解压力。中等强度的运动，比如匹克球或者网球可以让你的心脏跳动，让你和你的伴侣在团队合作时玩得开心。如果你不喜欢匹克球或网球，可以试试瑜伽、普拉提，或者只是在你家附近浪漫地散散步。

3.在家做饭

在家做一顿饭，而不是出去吃，可以减轻你的心脏和钱包的压力。餐馆通常会在菜肴中添加额外的钠，这会使你的血压升高。在家做饭可以让你根据自己的健康目标和内心的渴望来定制你的食物。你甚至可以自制心形披萨来庆祝节日!

4.选择黑巧克力

对巧克力爱好者来说，这是个好消息——你可以在保持心脏健康的同时享受这个情人节!研究表明黑巧克力对你的心脏更好比牛奶巧克力好。黑巧克力中的高可可含量含有强大的抗氧化剂，叫做类黄酮它对健康有很多好处，包括增加高密度脂蛋白(又名“好”胆固醇)、降低血压、减少炎症和降低患血栓的风险。

然而，就像所有的食物一样，记住要适量地享用巧克力!

5.记住，爱有很多种形式

对一些人来说，情人节可能是一年中最难熬的日子。一定要向朋友和爱人伸出援手，尤其是当你感到孤独的时候。社会关系已被证明可以改善许多健康结果，包括减少与心脏病有关的死亡。

别忘了也庆祝一下自爱——花点时间通过自我照顾来放松。这里有一些方法可以帮助你放松和照顾自己:

• 冥想。
• 腾出时间你最喜欢的爱好。
• 去散步或徒步旅行。
• 享受一个温泉之夜。
• 杂志。
• 给自己做一顿美味的饭菜。
• 远离社交媒体和科技。
• 蜷缩着看一本好书。

希望有了这些建议，你的心会在这个情人节多爱你一点!