7对疲惫的妈妈睡眠专家提示

你听说过杂货店的老妇人告诉你,“享受提高孩子;它流逝得如此之快。“是的,作为三个孩子的母亲,我已经可以看到它会有多快。只是昨天我带回家我刚出生的女儿,努力生存和三个女孩3岁及以下。

为我们的母亲很难记得多快时间的推移,当我们操作没有睡眠。其他的妈妈们可能会警告你睡眠不足在宝宝洗澡,但是没有像真正的交易。

没有什么是喜欢听宝宝每两个小时,爬下了床,倾向于她的需要。没有像躬身坐在地板上睡觉的护理。没有像摇晃数小时,只听到呜咽当你试图转移宝宝她的婴儿床。它确实是一个服务,债券我们共同的母亲。

因为我们牺牲,饲料,岩石和我们尝试书中的一切,我们绑在一起。我们数小时的午睡时间,却发现自己盯着我们的宝贝的照片第二睡觉。我们点亮,当我们听到一个首席运营官,去营救他们经过长时间的小睡。我们知道它之前,我们开始告诉其他的妈妈们多快它流逝。我们会变得那女士在杂货店。

睡眠教练

有很多睡眠训练宝宝的技巧,和很难解决方案是正确的。我发现肚子& bean Associates产后健康实践由克里斯蒂Bunting-Hill和Jennessa摩尔。团队工作与信心,使家庭的支持和鼓励,这当然会有帮助当事情变得势不可挡。

他们的主要举措之一是个性化的睡眠指导,根据他们几十年的手在新生儿和妈妈的产后护理的经验。

如果你正在读这2点或溜一些Pinterest时间在下午2点午睡,希望这些快速提示将帮助你睡觉。只是也许下次女性告诉你享受这个阶段,你不会被滚动你的睡眠剥夺的眼睛。

睡眠7条腹部& bean Associates

1. 使它成为一个优先级——帮助宝宝建立健康的睡眠可以帮助你找到平衡你的生活。你可能会推迟尝试新技术,因为你精疲力尽,不知所措。似乎太多的精力睡眠训练,但产后康复过程将需要更长的时间,当你睡眠。重要的是你的宝宝你可以睡觉睡的很好。相信我,当你得到一个完整的觉,从屋顶你想大喊一声,张贴在社交媒体上,它给你的动力,你需要继续照顾你的孩子。
2. 引入一种新的睡眠技术——腹部& Bean教练说妈妈必须实现的新技术至少7到14天才能。一致性给婴儿可预测性。这允许在内部和外部时间过渡。所以离开你的日历,坚定不移。
3. 要有耐心——你引入一个新的睡眠模式,有宝宝将经历三个阶段。首先,第一个5到7天在反应阶段是最困难的时候你的宝宝将会最挑剔。然后你处理响应阶段,当有一个学习周期和宝宝的左脑开始的过渡过程。最后,你的宝宝将体验到预期的阶段,通常大约四或五天之后的反应阶段。
4. 这都是一致性——不管技术利用晚上的时间,你需要继续用一整夜。这同一组夜间技术也应该用于午睡。构建睡眠协会,为婴儿提供连续性。例如,如果你襁褓婴儿当她上床睡觉,整夜保持婴儿包裹。只要记住80/20规则。开发新的睡眠常规和习惯,保持80%的一致性,从20%开始改变。
5. 发现宝宝的周期每婴儿有一个孟加拉农村发展委员会,这意味着一个基本的休息和活动周期超过24小时。腹部& bean建议开始醒来的时间在每天同一时间,以便他们与BRAC的小睡会每一天。生理上讲,你的宝宝应该有12个小时的一天。例如,如果你在早上7点半叫醒宝宝。,然后7:30的婴儿需要睡觉。
6. 满足宝宝的需求——如果一个孩子超过30分钟到一小时,通常有一个关键的需求没有被满足。试着换尿布,喂或其他镇静技术。当身体被剥夺睡眠,有事情影响婴儿的健康如记忆力、削弱免疫系统,感觉操作,随时间的增长能力。,如果你不需要更多的鼓励宝宝入睡,释放的生长激素只有当婴儿睡在他们的睡眠周期。要有耐心,并且致力于帮助满足宝宝的需要。
7. 事情可以改变——当你觉得你已经掌握了睡眠训练,事物是变化的。新的牙齿开始进来,你的天使宝宝变得心烦意乱,烦躁的。四个月纪念,婴儿也会通过神经生长和睡眠周期的转变。也有感官知觉的增加在这个年纪,所以婴儿更意识到自己的环境。他们的快速眼动睡眠在这个时候从70%降低到50%。的变化来只是让我们谦虚和耐心。坚持下去,你将能够抵御风暴期间转换。

这是一些关于睡眠训练宝宝的技巧。最重要的是,不要害怕寻求帮助。即使你跟一百万年的妈妈,可能还有一个技巧,适合你和你的宝宝。幸运的是,腹部& Bean有专门的教练导航这个抚养孩子的重要时期。

信不信由你,它不会永远持续下去。虽然我一直在为我的女儿换尿布五年了,我得到一个完整的觉。有一个光在隧道的尽头,也许这就是女人在杂货店已经想出。

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