7个健康习惯采用在你20多岁

在你20多岁,很容易觉得无敌,你还年轻,你以后的生活健康有这么多的你。现在为什么担心你的健康,当你在你的黄金吗?

但是忽视照顾自己在20年代可以在以后的生活中对你的健康产生负面影响。从这些习惯现在,你可以把自己放在一个保持健康的好地方很长一段时间。

1。建立健康的睡眠习惯。

健康的睡眠对身心健康是很重要的。通过至少7小时的睡眠一晚,您可以优化您的健康,提高你的免疫系统,提高认知。

适当的睡眠卫生是一夜好休息的关键。这包括临睡前避免类似咖啡因的刺激,经常锻炼,不吃晚饭后的时间,保持一致的睡眠时间表,让你的卧室黑暗和安静。

通过建立这些在生命早期的睡眠习惯,你就容易坚持健康的睡眠常规在以后的生活中,在工作、家庭和其他需要往往会使我们的生活忙碌。

2。定期锻炼。

为自己创造一个现实的目标保持活跃。加入一家当地的团体,在那里你可以锻炼与人分享你的目标,加入一个健身房和开始锻炼例程,或者只是在街上散步。增加你的体力活动随着你的年龄已经被证实能使你的思维变得敏锐。混合两种厌氧活动,比如举重与有氧运动,如慢跑或骑自行车最优结果。

如果你开始做规律的运动习惯在20年代,它会帮助你保持健康,身心,随着你的年龄。

3所示。开始在家做饭。

每周开始计划你的三餐。这将给你一个整体的图片每天你吃的东西,帮助你更健康(通常是提前计划更高效的)的选择。健康饮食会导致整体健康的生活方式,减少你患肥胖、糖尿病和高血压。你的腰围——以及你的银行账户——会感谢你的。

4所示。优先考虑你的健康。

每年物理是适合所有年龄,不管你的病史。知道你的个人和家庭健康史,因为这样会影响你多久应该进行预防性试验。许多20岁健康但仍建议建立家庭医生护理,预防是保持健康的关键。还建议去看牙医每六个月保持口腔健康。

5。找一个爱好。

在你的生活中找到一个爱好,带给你快乐。你可能不知道,一个爱好能帮助降低你的压力水平,并减少压力可以帮助你保持健康,无论是生理上还是心理上。

所以,试试总是感兴趣你的瑜伽课,烹饪课,描绘出你总是想象的杰作。不管你选择什么,做一些能让你快乐。你会吃惊地发现多少会影响你的长期健康。

6。戒烟并限制饮酒。

在你20岁出头,意外伤害的风险增加,由于吸烟和饮酒的数量经常被这个年龄段。但不仅现在这些都影响你的生活,他们严重的角色在未来导致疾病和健康问题。

限制你的酒精摄入量,如果你吸烟的习惯,开始考虑选择戒烟。每天饮酒应限于一个饮料为妇女和男性每天两杯。

7所示。定期检查性传播感染。

保护你自己和你的伴侣的性传播感染(STI),这可以从一个人传递给另一个在口腔,肛门或阴道性交。使用避孕套总是建议,100%的时间。

定期进行性病检测也推荐。大多数性传播感染患者没有症状,甚至知道他们被感染,他们可以很容易地通过感染到合作伙伴。许多性传播感染和药物治疗是可以治愈的,所以重要的是讨论关于你的性健康问题与你的医疗服务提供者。江南官网app客户端下载苹果版

这——七个习惯你现在应该开始在生活帮助你保持健康。未来的自己会感谢你的。

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