7去植物性的原因

您可能已经注意到,植物性饮食已成为相当受欢迎,并有充分的理由。但是为什么节食来源于植物对你的健康有益吗?这种生活方式适合每个人吗?

营养师,我来告诉你七个理由为什么植物可以提高你的整体健康,为什么这对你也许是对的。

1. 减肥

植物通常高营养、低热量。因此,如果您吃大量的植物,它会让你有更长时间地和你不会消耗很多卡路里。

同时,对植物性饮食减肥并不依赖于运动。估计体重减轻一磅一个星期,如果你去植物。

2. 降低糖尿病的风险

据研究,植物可以减少你患糖尿病的风险减半。饮食富含植物可以帮助改善胰岛素敏感性,降低胰岛素抵抗。

3. 正常的血压

植物性饮食与降低收缩压和舒张压有关,因此降低你心脏病发作或中风的风险。

4. 改善心脏健康

富含水果和蔬菜的饮食已被证实减少心血管疾病的风险和死亡率。研究表明,82%的病人患有心脏病的人实现了一个植物性饮食计划有一定程度的动脉粥样硬化回归。

植物性饮食可以降低缺血性心脏病死亡率24%。

5. 降低胆固醇

植物性饮食给你大量的植物甾醇,本质上是一种植物的胆固醇。植物甾醇,减少胆固醇在肠道吸收,因此降低胆固醇水平。

6. 改善免疫系统

植物性饮食为你的身体提供大量的植物化学物质,仅发现于植物。这些营养素有助于中和体内自由基,减少炎症,增强你的免疫系统,减少癌症的活动。

7. 你可以节省钱

平均而言,据估计,植物性饮食后将拯救一个人每周14.36美元,相当于每年节约750美元。因此,如果你学会用植物,你不仅会看到好处对你的身体,但你的银行账户!

无论如何你在的生活阶段,永远不会太迟来照顾好你的健康和植物性的生活方式开始!想要知道更多的关于吃植物性饮食,看我们的好咬烹饪系列学习如何使植物性配方在家里。

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源和额外的信息:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3662288/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4991921/

这篇文章是由斯蒂芬妮·迪恩,RDN,民主党LD、注册营养师、健康项目经理贝勒斯科特和白色的健康。江南体育足球直播