7提示长时间站立

许多人,尤其是在制造业和服务行业,必须忍受长时间作为他们的工作的一部分,还有许多研究研究由于长时间站立的健康影响。常见的并发症有腰痛、静脉曲张(放大和痛苦的血管在皮肤表面),夜间腿抽筋和慢性循环问题。

虽然你可能无法改变你的工作的性质,有可以采取的步骤,你可能减少的负面影响对你的身体长时间站立。

1。穿舒适、合身的,低跟的鞋

鞋子太窄,高跟鞋或收缩脚趾的脚会导致循环问题会导致抽筋,刺痛和麻木。高跟鞋也可以过早疲劳脚踝和腿部肌肉。

2。支持软管或穿袜子

特殊的袜子和软管帮助提供适量的压缩循环,减轻肌肉疲劳。回想夏季奥运会:许多运动员的体育丰富多彩的按压袜子和袖子。虽然这些当然是一种时尚,他们也曾协助性能的目的。

3所示。穿腰皮带和加强你的腹肌的支持

强大的腹部肌肉援助在姿势和为你的身体提供支持。腰椎的支持带还将帮助当肌肉开始疲劳。如果你没有访问支持带,你可以帮助确保你避免背部疼痛站、坐、蹲和解除的方式保护你的背部。

4所示。保持良好的姿势

当你疲劳,很容易让背部拱,肩膀下滑,让你的身体在骨盆凹陷。这使得更多的压力对你的肌肉和关节。

实践良好的站立姿势:

• 保持双脚与臀部同宽,你的体重均匀分布。
• 避免将你的体重到你的高跟鞋。
• 保持你的腹肌,站高,肩膀直立。
• 把下巴略向前避免头部姿势。

5。移动来帮助血液循环

如果你是局限在一个小空间,如收银员的展台,试着将你的体重从腿腿至少每20分钟。

6。保持良好的水分

脱水会导致疲劳,所以尽量保持一个水瓶。

7所示。符合人体工程学的艾滋病

有许多人体工程学的艾滋病,旨在帮助工人必须忍受很长一段时间。特殊的垫子垫和凳子支撑你的脚可以帮助极大。

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