令人担忧的健康危机的今天的青少年

青少年有一个日益严重的健康问题,我决定打电话给“忙孩子综合症。“这正是这听起来像——当孩子们的日程太忙于学业和课外活动,他们忽视自己的健康。

它看起来像这样:一个16岁的男孩会熬夜做作业对他先进的类和凌晨1点终于睡着了。第二天早上,他醒来迟到和跳过早餐。放学后,他有一个俱乐部会议,然后练习足球。之后,他前往他的兼职工作,去快餐店吃饭。他下班回家后,他开始作业,如此循环往复。

这是一个危险的模式。作为一个青少年医学医生,我看到它。

如此多的事要做,所以没有时间

有一天24小时,但当你真正打破平均少年的时间表,它不会留下太多的时间。建议青少年得到9到10个小时的睡眠,尽管不到10%的青少年满足这一标志每天,大约八小时都在学校度过。

七个小时吃早餐,晚餐,作业,家务、工作和课外活动。七个小时听起来很多,但当你在上下班时间因素,个人卫生和社交,没有多少时间了。

我常常看到孩子不吃饭或者克扣睡眠,因为他们有“忙孩子综合症。“那么忙肯定对他们的身心健康造成损害。

当我呼吁青少年患者和他们的家庭照顾好自己,我提醒他们,我现在考虑自己的健康和在未来。

青春期是一般的年龄最大的身体健康,所以大多数孩子能够功能和“得到”不到最佳的营养和睡眠。然而,如果模式是不破,它会赶上他们。他们创造的习惯在此期间可能会继续,因为他们成为成年人,会导致心脏病、肥胖、营养不良和精神健康问题。

此外,青春期的时候大脑第二”增长。”这个时候,大脑发育是专注于发展社会习惯和技能,和改善决策,除了获取新的信息。这种增长的大脑需要足够的睡眠在一种健康的方式发生。

让时间为你的健康

我鼓励我的青少年患者,和他们的父母,健康饮食和健康的生活。

我使用这个词“制造”故意。人们总是认为他们会“发现”是健康的,但这几乎不起作用。我们大多数人最终将拥有吞噬其他义务和活动。

我使用这个词“制造”故意。人们总是认为他们会“发现”是健康的,但这几乎不起作用。

我告诉我的病人和他们的父母留出20 - 30分钟在早上早餐和晚餐大约30分钟。那些想要或需要,建立更多的时间进行体育活动来改善他们的健康,我建议他们每天开始15分钟。

留出小块的时间,更有可能这些新习惯。

权衡“机会成本”

对一些人来说,这将意味着放弃其他东西——转变工作,实践,一个俱乐部或者官的角色,一个先进的阶级。我知道这可能是一个艰难的选择,但是我提醒青少年患者看“机会成本”。

是一个先进的阶级比自己的健康更重要?比时间和家人吗?是钱从一个放学后的工作更有价值比睡个好觉吗?比一个健康的饮食吗?

我们生活的大部分将用于工作,会议的最后期限,履行义务。我们不断学习更多关于的负面健康影响压力、焦虑、过度劳累和睡眠不足。

虽然是非常重要的对于年轻人学会满足他们的责任,他们同样重要学会优先考虑他们的健康。当他们学习时间为他们的健康,他们培养健康的生活习惯,会为他们一辈子。

此外,青少年还没有成年。他们需要一个机会的孩子,跟朋友出去玩,弄清楚他们想要没有压力和压力的超额预定的时间表。

找一个医生靠近你,或者电话1.844.BSW.DOCS为你的孩子安排预约。