运动时如何预防前交叉韧带损伤

当你进行体育运动时，你的膝盖可能会受到很多伤害。当你跳跃、冲刺和跑步时，你可能没有意识到你给这些关节施加的压力

女人和男人的构造不同，而且女性的膝盖更容易受伤比她们的男性同事更有吸引力。尤其是对女人来说，撕了前十字韧带-通常被称为acl -是最常见的运动损伤之一。

这里有一些建议可以避免这些痛苦的伤害。

了解你的膝盖

膝盖周围有四个大的韧带结构。每个韧带都是为了保护膝盖免受不同的力量。每个都描述了它们应该在胫骨中停止的力，因为它与大腿骨有关。

这四根韧带是:

1. 前十字韧带(ACL):阻止胫骨在膝盖前面移动。
2. 后十字韧带(PCL):阻止膝盖后面的力量。
3. 内侧副韧带(MCL):阻止膝盖向内运动。
4. 外侧副韧带(LCL):阻止力量流向膝盖外侧。

当你的前交叉韧带撕裂时，这可能会导致膝盖不稳定。

你可能认为这种损伤发生在激烈的接触或激烈的比赛中，但这不是前交叉韧带撕裂的情况。大约70%是非接触性伤害根据美国运动医学矫形学会(American Orthopaedic Society for Sports Medicine)的数据，足球和篮球是最常发生这些损伤的运动。这就是为什么更多的女性会伤到前交叉韧带。

前交叉韧带撕裂是什么感觉

当你的前交叉韧带受伤时，你通常会跑步，你的膝盖会弯曲或让位。运动员经常会听到或感觉到砰的一声。膝盖通常很快肿胀，他们无法继续他们的运动。

从那里开始，你通常会尽快接受评估，检查膝关节的松动程度。这叫做拉测试如果你在比赛中被带到场边，你的运动教练或医生可能会进行这项测试。他们也可以做主转变检查膝关节旋转是否松动。

在受伤后的临床中，由于肿胀和疼痛，检查可能不可靠。因此，医江南娱乐平台网站生依赖于教练或其他专家进行的现场检查。我们的建议将基于您的病史、体格检查和可能的核磁共振成像。

对前交叉韧带手术有什么期待

如果你的前交叉韧带受伤，你的医生可能会建议你做手术。这是一个门诊手术，他们为你做一个新的韧带并复制原来的结构。它可以通过移植来完成，试图模仿前交叉韧带的软组织连接大腿骨和胫骨。

大多数运动员都能恢复到受伤前的水平。即使经过6到12个月的完全恢复，你也很难感觉到你的膝盖完全恢复正常。尽管医生们比几十年前更擅江南娱乐平台网站长这种手术技术，但这需要训练有素的康复和运动员的耐心。

用适当的技术预防前交叉韧带损伤

虽然我们的身体会尽力修复，但最好的情况是完全避免前交叉韧带损伤。许多当地的高中都有教授初中和高中运动员的项目。”本体感受的训练，或者在运动时知道膝盖的位置。

为了避免前交叉韧带受伤，在比赛时要掌握适当的技术，并注意自己的身体。不要错过大的画面，遭受痛苦的前交叉韧带损伤的后果。

正在经历膝盖疼痛，或者在运动中受伤?欢迎使用江南app 。