如何控制你的结肠直肠癌风险6简单的步骤

在结直肠癌筛查和预防,这不是你想推迟。好消息是,今天,你可以采取一些措施控制风险因素。

这就是了解结直肠癌预防、风险因素和检测。没有比现在更好的时间来保护你的直觉。

修改的生活方式结肠癌的危险因素

可以让你的身体处于某些行为更大的患结直肠癌的风险。试试这些行为和生理变化来帮助保持你的结肠开心:

1。保持健康的体重

超重或肥胖会增加患结肠癌和直肠癌的风险,特别是在男性。达到并保持健康的体重可以保持你的肠道的身体状况很好。

2。定期锻炼

有规律的锻炼可以保持心脏的健康,帮助你保持你的体重,帮助你更长的生活。锻炼也可以降低患结直肠癌的风险,增加你生存的机会如果你开发结肠癌。目标150 - 300分钟的中等强度运动或75 - 150分钟的剧烈运动一个星期可以预防结肠癌。适度的活动会让你呼吸速度(快走、骑自行车、一些园艺和家务)。剧烈运动让你用你的大肌肉群,能使你心跳加快,让你的汗水。记住:多运动,少坐!减少你的时间坐着,躺着,看电视或看你的手机或电脑。和你的医生谈谈类型、持续时间和水平的运动适合你。

3所示。避免多食红肉

限制红肉和加工食品,如培根、香肠、热狗和deli-style肉类。有趣的是,加工肉类会增加结肠癌的风险吃红肉的两倍。

你是如何准备你的食物也是很重要的。烹调肉类在非常高的温度(即炸,烤,烧烤)暴露致癌物质,可以伤害你的肠道。烹饪烤箱或微波炉可以帮助避免这些化学物质会导致癌症。一些研究表明烹调大蒜和洋葱也可以降低结直肠癌的风险。

4所示。获得足够的维生素D

维生素D被认为有保护作用对结直肠癌的发展。询问你的医生你是否应该考虑测试你的维生素D水平和/或开始补充维生素D。

5。放下香烟

吸烟增加患结直肠癌的风险,在其他条件。跟你的医生,如果你需要帮助改掉这个习惯。

6。限制你的酒精摄入量

中度到重度饮酒与结直肠癌。专家建议每天不超过两杯,男性和女性每天一杯。

人口结直肠癌的风险因素

然而,也有一些你无法控制危险因素。例如,一些人口增加患结直肠癌的风险。这些组织应该关注他们的结肠健康时格外小心。

个人或家族病史

炎症性肠病的个人历史、结直肠息肉或直肠癌患结肠癌的风险更大。你的家庭历史起着重要的作用。三分之一的人发展直肠癌疾病的家族史。

种族

美国印第安人和阿拉斯加原住民的结直肠癌发病率最高,其次是非洲裔美国男性和女性。东欧血统的犹太人(德系犹太人)结直肠癌的风险最高的国家之一世界上任何民族。

遗传学

更很少,5%的患者发展为结直肠癌遗传综合征。这些病人有一种遗传基因突变,导致家庭癌症症状。

年龄

你老,更大的患结肠癌的风险,特别是在50岁之后。然而,有了最近在50岁以下的成年人增加结肠癌死亡率。这增加了更多的年轻的非洲裔美国人。

正因为如此,在2021年,美国癌症协会和美国预防服务工作队降低推荐的年龄从50到45开始结肠镜检查。

年轻人做结肠直肠癌,它往往更咄咄逼人。的原因还不清楚。一些医学专家认为,增加结肠癌的年轻人有关生活方式的因素如肥胖症的比率增加,体力活动少,化学物质在环境中,异常的肠道细菌和不健康的饮食导致肠道炎症。

如果你担心你的风险因素,和你的医生谈谈你可以做些什么来降低你的风险。

通过筛查预防结肠癌

值得庆幸的是,与常规筛查,胃肠病学家(医生专攻胃肠道)可以给你关于你的肠道健康的心灵的安宁。

定期检查允许你的胃肠病学家发现并去除息肉(结肠outpouchings)在未来可能癌变。从第一个异常细胞开始生长,通常需要大约10年发展成为结直肠癌。

可用筛选测试包括:

• 适合(粪便免疫化学测试)或gFOBT (guaiac-based粪便隐血试验)
• 每三年粪便DNA测试
• 每五年CT结肠镜或灵活的乙状结肠镜检查
• 结肠镜检查每10年

常规筛查可以给你内心的宁静,你的肠道健康。和你的医生谈谈大肠癌筛查的选项和筛选的方法哪一种适合你。

平均风险成年人健康应该筛查大肠癌从45岁和75岁。人们在76年至85年之间,筛选决策应会同你的医生根据你的喜好,生活方式,健康状况和之前检查历史。美国疾病控制和预防中心建议,原本健康的人没有危险因素有结肠镜检查每十年。

患有结肠直肠癌的风险更高,可能需要检查在早期的年龄。如果你有结直肠癌的风险因素,问医生什么时候开始筛查和频率筛选推荐给你。

在结直肠癌的底线

虽然一些风险因素可能会从你的控制,今天,你可以采取一些措施来改善你的内心的宁静和控制风险。除了跟上放映,记得来管理你的体重,经常锻炼身体,吃健康的饮食,减少酒精和吸烟。

如果你有问题关于你的个人的结直肠癌的风险,你的初级保健医生或交谈今天找到你附近的胃肠病学家。