又如何成为社会:5流行后社会化的建议

做“重返社会场景”罢工兴奋还是恐惧?还是两个?就像大流行开始时,我们再次进入了一片未知的海域。所有的情感都是公平竞争。

而与朋友外出吃饭的行为似乎简单一年半前,这种风险可能现在有焦虑,不情愿,甚至混乱。它还可能感觉一模一样。

无论你是社会潜水回到头,把一个脚趾在水中或决定不游泳,这五个技巧可以帮助导航通过大流行后社会场景。

1。认识到这种转变并不容易。

有一个新的分歧的人如何看待社会郊游和活动。一些人发现他们喜欢在家而另一些则说“是的”一切可能,只是因为他们可以。

不过,放心,没有比另一个更好的决定。我们每个人都有自己的独特的情况,所以尽量避免把自己和别人比较。你比较越多,你越可能开始注意到自己经历困难的情绪。相反,努力磨练你感觉如何社交和创建边界,对你感觉很好。给你的朋友,家人和同事一些优雅当你的观点和感受是不同的。我们都会以不同的方式处理变更。

记住,仅仅因为你今天感觉一种方法并不意味着你不能改变你的想法。日复一日,事件由事件,站在真相,你的位置是有效的。

2。社会压力吗?找到你的脚正念。

虽然准备可以帮助预见的情况下,当你和一个意想不到的地方出现压力或情绪呢?发现你的脚是一个伟大的正念技术可以帮助的时刻,正是它听起来像。它是这样的:

• 当你注意到压力或情感,花点时间注意你的脚在哪里与你的感官。
• 感觉你的脚在地上。你能感受到与地板接触的点,你的袜子或鞋子?
• 请注意身体的感觉是什么。你的脚痛吗?有缺乏疼痛吗?
• 什么颜色和纹理看到吗?
• 什么你的脚声音像他们在地板上来回移动吗?
• 也许离开你的气味…

花一点时间暂停,并且自己锚定在当下通过关注外面的事物,你的思维可以帮助你的战斗,飞行或冻结反应发生在压力。

3所示。给你的身体和大脑时间进行调整。

尽管我们大多数人已经社会只要我们能记住,有机会出游可能以不同的方式影响你比以往大流行。因为这可能是一段时间以来我们读过肢体语言,面部表情,或者坦白地说,刚刚在和另一个人了,我们的身体和思想要花一些时间来调整。

4所示。照顾好自己。

想象一下每天去健身房,然后突然,没有准备,你停止了一年。在你回来的第一天,你可能不会运行时间或取消相同数量的重量,你之前停止。你的也是如此社会的耐力。

知道,试着开始缓慢而构建。注意你感觉如何感觉可能和安全的未来,每一个独特的情况。

当我们缓解回到正常生活和活动,重要的是要记住继续滋养你的身心。将更多的社会活动纳入你的生活方式可能意味着更少的时间在家庭健身房你完善和更多的外出就餐。这是好的!你找到平衡大流行开始时,你可以改变你的脚了。

也许是时候得到创造性和恢复“步行会议”在工作中,在周围散散步晚饭后,或公园瑜伽和你最好的朋友。同时,请记住,你可能需要更多的休息自我保健恢复从一个更完整的时间表。花时间去倾听你的身体,给它它所需要的。

5。拥抱你的社区。

更多的社会时间意味着更多的社区,社区对你的健康和福祉至关重要。也许你已经发现在大流行期间,你爱独处时间,但尽量不要混淆这与隔离。独处时间是很有帮助的时候故意和生产力(自我保健意义上的),并不意味着发生来我们。

如果你发现独处时间发生的,因为你没有努力去接触别人,或者,它始终伴随着较低的情绪,鼓励自己来构建社会化肌肉。现在,又是一个选择对我们许多人来说,请记住,在与他人有强大的能力改善我们的情绪,减少孤独,并帮助提供一个一般意义上的目的。

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