4事情连续葡萄糖监测(CGM)可以告诉你关于你的健康

你可能已经听到一些关于连续血糖检测仪,嗡嗡声或cgm,最近。cgm发明使糖尿病患者更容易检查和管理他们的血糖水平。

而不是手指棒,cgm使用小皮肤上的传感器来测量glucose-a类型的糖用户一天24小时的血液。然后将这些信息发送给一个应用程序或监视设备,让您实时读数仅仅通过观察你的智能手机。

cgm可以改变生活对于很多人来说生活在糖尿病和已被证明显著提高糖化血红蛋白水平。但cgm也是糖尿病社区之外的流行。越来越多的人转向工具像CGM更多地了解和优化他们的健康状况。

CGM也可以让你看到你的食物,日常习惯,睡眠模式和其他因素会影响你的血糖。所有这些数据使你健康的变化来提高你的整体健康。

这里有四件事情你可以从CGM学习。

你可以从CGM数据

1。哪些食物对你最合适

你知道糖果使血糖上升。但是你知道一些食物你可能考虑健康还可以提高你的血糖水平,让你感觉疲惫吗?例如一些市面上牛奶,糖含量高。所以大多数低脂花生黄油。甚至像沙拉酱和汤可以发送你的血糖飙升。

其他食物有助于调节血糖水平,防止峰值饭后,包括:

• 树莓
• 蓝莓
• 苹果
• 鸡蛋
• 全麦面食
• 坚果和种子
• 绿茶

并不是每一个食物都有相同的影响每个人的血糖水平,和CGM可以帮助你找到最佳和最差你。饭后和零食,看你CGM的数据,看看你的血糖水平峰值高,需要多长时间上升,需要多长时间才能恢复正常。

检查你的血糖水平之前,期间和饭后一个小时左右(或直到你恢复正常水平)。记录你吃什么以及CGM数据。在一个星期左右,你开始看到模式和应该能够识别的食物,而且不太适合你。

2。如何获得最大的从你的运动计划吗

大多数人会发现他们在运动时血糖水平下降。但剧烈运动,像一个艰苦的训练或运行,会引发身体释放大量的应激激素,这些激素会导致你的血糖上升。

美国糖尿病协会建议你检查你的血糖水平之前和之后锻炼来帮助理解你如何应对不同类型的活动。然后和你的医生谈谈结果和方法你可以调整你的锻炼来保持身体健康,你的血糖水平稳定。

3所示。什么当你生病

如果你像大多数人一样,当你感觉不舒服,你从药店拿不需要处方的补救方法。但是当你有糖尿病,你需要注意。一些止咳药,例如,有高水平的糖和可以提高或降低你的血糖水平。所以可以减充血剂和一些维生素补充剂。

看你CGM的数据后取一个OTC药物。如果你的血糖水平上涨或下降显著,打电话给你的医生或药剂师,看他们是否可以推荐另一种。

即使你不采取任何处方或OTC药物当你生病,生病可以提高你的血糖。经常检查CGM的读数。如果他们坚持,跟你的医疗服务提供者谈论调整你的糖尿病药物,直到你感觉更好。江南官网app客户端下载苹果版

4所示。如果你需要在压力管理工作

紧张,焦虑和被淹没的感觉不仅对你的情绪健康产生负面影响,也对你的身体健康,特别是如果你有糖尿病。当你紧张时,你的身体会释放荷尔蒙,会干扰胰岛素,使它更难分解糖和碳水化合物在你的血液。

短期压力对大多数人来说通常不是一个问题。但如果你觉得不断紧张的不知所措和CGM的读数显示,血糖也一直很高,你要采取措施来控制你的压力:

• 花时间去照顾自己。
• 跟一个朋友或家庭成员。
• 试着调解,瑜伽或轻微的运动,如散步。
• 与你的医疗服务提供者讨论如何减江南官网app客户端下载苹果版轻你的感情和调节血糖水平。

一个CGM能帮你更健康吗?

从CGM连续反馈你的血糖水平可以帮助你更容易地检测和防止血糖水平和引导你做出更明智的决策。

如果你患有糖尿病或前驱糖尿病而不是使用CGM,问你的医生如果能够帮你更好的管理你的健康。有几种模式,有些是fda批准的孩子2岁。监视器和供应通常由保险,但是你需要让他们的处方。

帮助你学习如何使用CGM,你的附近寻找糖尿病教育和支持。

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