5种方法显示你的心脏有些喜欢这个情人节

一些人喜欢庆祝情人节与奢侈的粉红色和红色的庆祝活动。一些认为这是其他天。和对一些人来说,它可以是一个来源的压力和压力,特别是如果你在一个浪漫的关系。

不管你的感受情人节,带着一天的一些压力这些健康互换来保护你的理智和心脏保健方法,显示出一些爱你自己和你周围的人。你的心会感谢你!

1。选择健康的肉

你是否捡肉从杂货店或选择一个主菜在高档餐厅,选择鸡胸肉或鱼代替红肉可以更好的对你的心脏。

为什么,你问?红肉的饱和脂肪比家禽或鱼。吃太多年代aturated脂肪会提高你的低密度脂蛋白(又名“坏”胆固醇)和增加你患心脏病的危险。

2。得到积极的

争论什么约会吗?缓解压力通过检查出一个新的体育活动你一直想试一试。中等强度运动像pickleball或者网球可以让你心跳加速,帮助你和你的伴侣享受乐趣当你作为一个团队工作。如果pickleball或网球不是你的东西,也许尝试瑜伽、普拉提或者只是去一个浪漫的漫步在你的社区。

3所示。在家做饭

保存您的心脏和钱包有些压力,在家里做饭,而不是出去吃。餐馆经常添加额外的钠菜肴,可以增加你的血压。在家做饭让你定制你的饭对你的健康目标和你心中的欲望。你甚至可以用自制的心形节日披萨!

4所示。去黑巧克力

好消息,巧克力的爱好者在那里你可以享受这个情人节同时保持心脏健康!研究表明,黑巧克力对心脏好比牛奶巧克力。黑巧克力中的可可含量高包含强大的抗氧化剂类黄酮,许多健康的好处包括提高HDL(又名“好”胆固醇),降低血压,减少炎症和降低血凝块的风险。

然而,就像所有的食物,记得享受巧克力适量!

5。记住,爱有很多形式

每年的情人节可能是一个艰难的时候。一定要联系朋友和亲人,特别是如果你感到孤独。社会联系可以提高许多健康状况,包括减少死与心脏病有关。

别忘了庆祝自爱也获得片刻放松和自我保健。这里有一些建议,帮你放松并照顾自己:

• 冥想。
• 腾出时间你最喜欢的爱好。
• 去散步或者徒步旅行。
• 犒劳自己一个水疗的夜晚。
• 杂志。
• 给自己做一个美味的晚餐。
• 拔掉从社交媒体和技术。
• 卷起一本好书。

希望这些建议,你的心会稍微多爱你这个情人节!