5个方法来防止落在家里:一个整形外科医生的建议自己的妈妈

今年,大约三分之一的美国老年人将会落在家里了。你们中的大多数会读这个,问,“我认为是老人吗?”或认为“这是一个好事情我不是老人!”

我的母亲,是谁在她统治作为老年女族长,有确定的试金石有人越过阈值从自以为是的年轻人到老人。这个测试是容易你就掉下来你的椅子中间的家庭晚餐。如果每个人都笑了,然后你还年轻。如果每个人都冲你援助的恐慌,那么你很可能比你想象的大。

在错误的年龄段,可不是闹着玩的。脆弱性骨折的手腕、肩部或臀部可以土地老人在医院,需要用夹板固定、铸造、延长住院甚至手术。

病人有时会问我:“如果我是你的妈妈,你会给我什么建议预防骨折?“所以,这是建议,我会给我妈妈来避免和减少骨折风险。

1。修改的家庭环境

有一些常识性的策略部署在家里减少危害。

• 保持地板干燥和无泄漏。
• 安全区域地毯和修复了地毯边缘。
• 清理杂物和家具。
• 使手杖和助截然不同的路径。
• 把防滑控制和处理在浴室,浴缸。
• 穿鞋,防滑鞋底。

2。考虑维生素D补充剂

除了帮助维持骨骼健康,维生素D水平与肌肉力量和姿势稳定。研究表明,补充维生素D可以减少跌倒的风险了70%。请与你的主治医师说,讨论正确的剂量。

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3所示。学习太极

太极是一个很好的方法来锻炼和提高力量和平衡。一个2009人做太极人人均拥有定期经历了减少30%的发病率下降。这是更有效的比使用家里环境单独修改,导致减少了20%。太极是一种愉快的方式来帮助改善力量和平衡。

4所示。走更多的(快)

走路是一个简单、廉价和有效的锻炼方式。研究表明,每天步行只需10分钟与髋部骨折风险率较低。相比2002年的一项研究绝经后的妇女走了一个多小时每周,女性每周走不到一个小时。女性群体中走了一个多小时每周髋部骨折的风险降低了75%比率相比,那些走更少。同样的研究也表明,骨折风险率降低了61%,对于那些轻快地走过者相比,缓慢的步行速度。

5。知道该怎么做,如果你或者你爱的人

这些步骤可以帮助家里显著降低你的风险。但是如果你的经验下降,导致骨折或骨折髋关节,知道有能力整形外科医生在你的社区来帮助你恢复,回到活动使生活愉快。

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