Pickleball伤害:美国新的喜欢的运动项目是有多危险呢?

Pickleball被认为是自2019年以来增长最快的娱乐运动在美国和世界上很有可能。如果你从来没玩过,pickleball本质上是一种介于网球、羽毛球和乒乓球。

法院规模更小,比网球球动作慢,所有年龄段的人都可以玩在竞争水平。从年轻家庭到退休,pickleball是一个有趣的,社会的,低强度的方法来保持活跃。

pickleball可以享受和有益的,像所有的体育运动中,重要的是要采取一些措施,防止伤害,这样你就可以呆在场上。

最常见的pickleball受伤

这些是最常见的伤害我们看到在我们的整形诊所由于pickleball:

• 肢体损伤:像许多球拍运动,你的四肢是最危险的。许多上肢带来的伤痛是由于过度使用和重复的磨损。可能出现下肢随着玩家的球。
• 腰菌株
• 肌肉紧张
• 脚踝扭伤
• 肩袖损伤

肱骨外上髁炎,通常称为网球elbow-now pickleball弯头在上升。

根据一项最近的研究pickleball-related受伤呃,90%的伤害影响50岁及50岁以上的人,大约一半是扭伤或骨折。

如何预防pickleball伤害

和所有运动一样,伤害预防是关键。幸运的是,有很多方法可以防止受伤的发生:

• 延伸:首先,做一些快速的伸展热身,开始伸展的肌肉肌腱。
• 鞋子:因为大多数法院是在户外,你应该穿法院鞋。
• 明确法院:在你开始之前,法庭上的任何碎片。
• 水合物:确保你喝大量的水。这可以防止心脏病发作,头晕在温暖的天气。

要做什么如果你受伤

不幸的是,在任何运动受伤是不可避免的。最轻微的扭伤和拉伤应该管理与大米的基础知识。如果你伤害任何关节,立即:

• 休息它
• 应用冰以最小化开发受伤组织的炎症(韧带、肌腱等)。
• 应用压缩用弹性绷带
• 提升伤害减少肿胀

如果合适,你可以采取非处方药来帮助减轻疼痛和肿胀。如果你不能移动关节和担心可能有骨折和/或错位,寻求专业医疗x射线和进一步评估。你可以和你的初级护理physician-keep记住,他或她可能会参考你的整形专家,如果必要的。

Pickleball受伤吗?你的附近寻找医生或今天得到骨科护理。

本文由英国Asiya优素福。