如何防止ACL损伤在玩运动吗

运动时,你的膝盖可以滥用。当你跳,刺和运行,你可能不知道你把这些加入的压力

女性和男性是建立不同,女性经验更膝盖受伤比她们的男性同行。特别是对于女性来说,撕裂前交叉韧带通常称为acl的最常见的运动损伤之一。

这里有一些技巧可以避免这些痛苦的伤害。

了解你的膝盖

有四个大膝部韧带结构。每个韧带不同部队旨在保护膝盖。每一个描述性的力量,他们应该停止在胫骨,与大腿骨头。

四个韧带是:

1. 前交叉韧带(ACL):停止胫骨前的膝盖。
2. 后交叉韧带(PCL):停止膝盖后面的一个力。
3. 内侧副韧带(制程):阻止膝盖内侧。
4. 侧侧韧带(拼箱):停止力将膝盖的外面。

当你有撕裂ACL,膝盖这可能导致不稳定。

你可能会认为这种伤病发生在恶劣的接触或粗糙,但这不是前交叉韧带撕裂。大约70%的非接触式受伤根据美国骨科运动医学学会,和足球和篮球是最常见的运动,这些伤害发生。这就是为什么越来越多的女性伤害了他们的ACL。

ACL眼泪是什么感觉

当你伤害你的ACL,你通常会运行和膝盖扣或中止了。运动员经常会听到流行或感觉。膝盖通常膨胀迅速,他们无法继续运动。

从那里,你通常会评估尽快检查膝关节松动。这就是所谓的拉测试如果你在比赛期间,你的体育教练或医生可能会执行这个测试。他们也做一个主转变寻找膝盖转动松动。

在诊所在受伤后,考试可能不可靠,因为肿胀和疼痛。所以,医江南娱乐平台网站生也要依赖于执行的球场上考试培训师或其他专家。我们建议将根据你的历史,和可能的核磁共振成像的物理考试。

什么期望从ACL手术

如果你有ACL损伤,医生会建议手术。这是一个天门诊,他们为你做一个新的韧带和复制原来的结构。它可以用几个移植,试图模仿ACL的软组织连接胫骨股骨骨。

大多数运动员可以回到相同的函数前受伤。甚至需要6到12个月后完全康复,很难觉得膝盖完全恢复正常。即使医生更好的在这个手术江南娱乐平台网站技术比几十年前,它需要严格的康复和耐心的运动员。

防止ACL损伤通过适当的技术

虽然我们有弹性的身体尽力维修,最好的情况是完全避免ACL损伤。许多当地的高中计划教初中和高中运动员”本体感受的训练”,或知道你的膝盖在玩运动。

为了避免ACL损伤,这涉及到合适的技巧当玩和意识到你的身体。不要错过大局,遭受痛苦的ACL损伤的后果。

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