保持膝盖韧带行:4方法来加强你的膝盖,避免受伤

最常见的膝关节损伤整形专家看到在许多类型的运动是韧带扭伤,韧带撕裂,半月板撕裂,混乱和骨折。这些类型的损伤通常发生在年轻运动员由于与体育运动有关的接触,瀑布,扭曲或旋转运动。

然而,这些伤害也可以发生在non-athletes-also经常由于下降,随时可能发生扭曲或创伤。无论你是一名运动员,这就是你需要知道的关于膝盖韧带受伤。

膝盖是如何工作的

膝盖是由多个组件组成:骨骼,骨骼,软骨行半月板(膝盖的“减震器”),韧带连接骨头一起,连接骨骼肌肉和肌腱。

有四个主要的膝盖韧带连接骨骼和提供稳定:

• 前交叉韧带(ACL)
• PCL(后交叉韧带)
• 制程(内侧副韧带)
• 拼箱(横向侧韧带)

ACL是最常受伤的膝盖韧带和通常是扭伤或由于扭曲撕裂。足球,篮球,足球,滑雪ACL损伤的风险最高。患者通常报告感觉流行时受伤,无法继续玩。

避免受伤的关键?加强你的膝盖

增加年轻运动员在体育运动中,有更大的关注ACL损伤的预防。虽然不可能完全防止韧带撕裂,你可以采取一些措施来帮助减少伤害。开始增加力量的正确方法,特别是对于运动员。

1。对齐。

学习跳与适当的对齐和土地会帮助保护膝盖。加强内部股四头肌、臀和核心肌肉有助于保持同轴度的膝盖,膝盖韧带避免不必要的负担。你想让你的臀部在你的膝盖和脚踝。

2。建立一个强壮的身体。

运动员或平均乔,一般力量训练有助于骨骼和关节健康,帮助构建整体的力量和平衡和关节软骨的负载。

3所示。女人,要小心。

女运动员的风险更高的膝盖韧带受伤,所以他们应该关注正确的跳跃和着陆模式,以及力量训练。

4所示。在休息的时间。

允许你的身体适当的复苏天可以避免疲劳,防止受伤。

找到正确的解决你的膝盖韧带受伤

如果你认为你可能有一个膝盖韧带受伤,第一步是使用可靠的水稻的方法:休息,冰,压缩和海拔。如果你有持续疼痛和不稳定,最好看到一个运动医学专家他们可能建议进一步与x射线或核磁共振成像来确定损伤的程度。

治疗膝盖韧带受伤取决于多个因素,包括年龄、韧带受伤,所需的活动水平和膝关节的稳定性。它可能包括支撑、抗炎药物、物理治疗和手术治疗。

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膝盖韧带修复和恢复

韧带修复手术是最好的行动的人完整的膝盖韧带撕裂,导致不稳定。人们通常描述的感觉膝盖不相信膝盖。

手术需要替换的韧带撕裂的健康肌腱移植通常是取自病人一起按住膝盖。如果手术是必要的,韧带修复是一种门诊手术,这意味着你可以回家了。建议在膝盖手术恢复,期间会发生什么读到这。

你的膝盖健康吗?把这个小测验是否该去看医生。