一个小时的运行可能会给你的生活添加7个小时

作为一个马拉松运动员,最近的新闻吸引了我的注意:对健康的好处,每小时你重拾,你给你的生活添加一个额外的七个小时,根据一项新的研究。

运行已被广泛研究了其对健康的影响,但是新发现深入如何活动可能延长人们的生活。以前,每天只需五分钟的日常运行与长寿命有关。很多问题浮出水面,所以研究人员重新分析数据,看着其他大规模的最近的研究对运动和死亡率。

延长寿命

他们发现令人印象深刻。根据你跑多少,你可能会额外增加约三年你的生活。令人惊讶的是,这是即使人们吸烟,喝酒或超重。它也适用于那些运行缓慢或只是偶尔运行。

目前尚不清楚为什么跑步比其他形式的运动增加寿命。其他类型的运动,如步行和骑自行车,做改善预期寿命,但大多数运行显示改进它。步行,骑自行车和其他活动的死亡风险降低了约12%,相比40%运行。

你不需要跑马拉松从中受益。将每周2 - 4个小时的运行纳入你的日常生活是你所需要的。一定要慢慢开始为了避免受伤,并逐步建立更多的里程。

可能是跑步是最好的在降低血压,增加健康和减少多余的脂肪,尤其是在中间。这些都是常见的早期死亡的危险因素。

如果你不知道如何开始,记住它的好走路。使用每隔方法——做一分钟的竞选每四分钟的散步,然后逐渐增加你的跑步时间和减少你的步行时间。坚持下去,你会每周跑步两个小时。

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