20思想火花每天感恩的习惯
2019年11月25日
感激之情听起来很简单,但它并不总是容易付诸实践。为什么?简单地说,我们很忙。按暂停为我们大多数人并不容易。
我们调查的医生、护士、外科医生和员工讨论感恩,为什么它是重要的,以及他们如何找到房间将它装满了时间表。这是他们想要说什么。
从小事做起。
“感恩的心态让你每一天都是一份礼物,所以情绪,如羡慕或嫉妒半途而废。有升值只是醒来,看到阳光一次。”
RN, Eron Flemons BSN, OCN
的焦点。
“我们必须有意练习感恩。默认的人类是消极的。这个水平很好——它一直保持人类生存和繁荣。但我们必须改变默认的思维从“战或逃”的放慢速度,给感恩的空间。
有很多写这些东西的权力。小而简单的开始,然后得到更大的图景。花更多的时间关注我们感激可以压倒我们的大脑想的消极的想法我们默认焦点。”
凯瑟琳·格林尼医学博士
说“谢谢你”(意味着它)。
“我们从积极心理学的研究知道练习感恩与更大的整体幸福和减少抑郁。运动心理学的研究也表明,感恩可以增加一个运动员的自尊,这会导致更强的运动性能。
最简单的方式来表达感激之情是简单地说,“谢谢你!实际上“研究表明,即使内部表达感谢的行为显示了相同的好处当然,总是很高兴说“谢谢”的人对你感激。”
艾琳·雷诺兹,心理学。
记得什么是最重要的。
“我通常与考虑至少三天我感谢的事情。我与我的孩子们在睡觉前练习。我们有如此多的感谢,很容易忽略我们周围所有的美丽。
它需要练习和意向性的亮点和记住什么是最重要的。”
乔妮沃森、DNP MBA, RN, OCN
表达对你的感谢。
“这是人类的本性让人们关注生活中的底片定期。如果我们能改变我们对生活的前景,看到杯子是半满着而不是半空着一样,我们可能会减少我们承受的压力。
考虑写感谢信的员工承认行动做得好。偶尔,吃午饭,某人或带饼干说谢谢你所做的一切。”
尼基McGarry, RN
铅与感激之情。
”展示欣赏是艺术的一部分,成为一个好的领导者。更重要的是,它提供了别人更高水平的自信和改善工作环境。
”展示欣赏是艺术的一部分,成为一个好的领导者。“简·s·萨德勒,MD
通过展示感恩,你可以把“快乐”今天可能需要它的人。
致力于展示欣赏和感谢某人每天(或多人)。一个简单的“谢谢你”或“我理解你”显示了你的同事,家人或朋友,他们是有价值的。或者,买些巧克力或一个小植物或对象,它可以显示,提醒别人一再的价值。”
简·s·萨德勒
把它写下来。
“写几个便签你感激的东西,把它们放在镜子,你早上做好准备。使它成为一个习惯关注每天至少其中之一。大声说出你是多么感激每个礼物。”
RN杰米•汉布瑞克
让爱传出去。
“感激提升你的整体健康,他会给你带来积极性。练习和接收感恩让你展示尊重和鼓励。当你收到它的时候,它能帮助你知道你正在做一个差异,即使只是在一个小的水平。它是会感染人的。当你把积极性,你把它弄回来十倍。它还提供了一种满足和宁静。
每天都想想。让爱传出去,如果你看到你感激,立刻认出它。”
艾米丽开玩笑、DNP RN、补偿中子测井NE-BC
创造提示。
“我是一个巨大的支持创建一个视觉或战术提醒自己。我们已经有很多我们的头脑,所以试图记住练习感恩可以说起来容易做起来难。
然而,如果有一个战术提醒(即上放置一块提高标签的手机),这提醒您多次反思你感激你一整天。”
杰西卡·Smosna RD, LD
用,你可以挤压的感激之情。
“添加一点感谢日常事件。例如,当我从我的车走到建筑,我认为我很感激的东西。它帮助我开始一天的心态,将其添加到我已经让这一致的实践。”
杰西卡·Stepanian RN
培养正念的态度。
“感恩让我想起了我所有的时间。它让我即时快乐和和平,给我一个好的心,思想和精神。”–Deepali Kumar, RN
“最彻底的“方法”研究显示增强感情的感恩和帮助信徒发展的特质感恩(这可以理解为体验感恩的习惯)是保持每天写感恩日记至少90天。其他实践被广泛认为是帮助人们发展特质感恩包括写信谢谢,冥想感恩和故意的说“谢谢”以一种有意义的和真诚的。
所有这些可以开发一个专注的态度,一个人的感应注意寻找人们和环境应当心存感激!据说,一看到一个是寻找什么。”
杰弗里·克尔博士
简单呼吸就好。
“当你醒来第一件事,记得你是呼吸和活着看到另一个第二!
慢下来当你周围的生活太忙碌和疯狂…我的意思是真的告诉自己停下来几秒,只是呼吸。有时我必须这样做,尤其是当我沮丧,我周围的情况。
感恩让我想起了我所有的时间。它让我即时快乐和和平,给我一个好的心,思想和精神。”
迪帕莉Kumar RN
相关:练习可以提高你的精神健康
每天腾出时间来感恩。
“发展中每天感恩实践是一种强大的方法来增加乐观,快乐,和深度的关系和幸福。有一个大的研究机构在感恩的力量。它已被证实能增加幸福感,从而改善心理健康和心血管健康。
专注于培养每日感恩通过以下方式:
- 列出一个清单,列出所有一切的存在,其他人可能有也可能没有。
- 练习:身体和心理训练可以帮助你保持正轨。
- 正念冥想:它有助于实践和善地对待自己和他人。
- 实践利他主义:无私不求回报的服务。”
马里兰州Shubha亚丁的
总是寻找欢乐和希望。
“感恩对你是有好处的,因为它打开门在任何情况下欢乐和希望。我们可以通过:表示感恩之情
- 每天感谢上帝的慈爱。
- 计算所有积极的事情在我们的生活中,即使我们在痛。
- 寻找机会无私地给予希望和帮助其他人。”
大卫·墨菲M.Div。
不要让小事影响到你。
“有时,我们都陷入“第一世界的问题。“你醒来:婴儿发烧。lunch-making选项没有选择年长的所以你疯狂的东西与随机的午餐盒食品和急于你的车…只找到一个漏气的轮胎。
它有时会让用户感到无所适从,让它每天有这么多的障碍。但如果你能退一步,感恩——美丽的婴儿,这些孩子需要一个午餐和那辆车,后来有一个车胎瘪了,你意识到他们都是只小障碍。如果你把你的头,让它通过,下一个会更好。
练习感恩有助于带来光的所有小问题可以斯诺鲍和角度又回到你的一天。”
安妮玛丽Eschberger, MD
阻止消极的想法。
“当你花时间保持积极和感谢的东西和礼物在你的生命中,你的灵魂是自在。感觉感激很难有消极情绪或令人沮丧和焦虑的想法。
“感觉感激很难有消极情绪或令人沮丧和焦虑的想法。”FNP -Kellye Roper
一颗感恩的心开始。每天晚上睡觉前或在早晨在你开始你的常规,把时间花在自己认为你感激的事情。它可以是那天发生的事情,最近甚至在过去。
提醒自己的精彩的人生在常规的基础上能帮助你生活在感恩和阻止消极的想法。”
Kellye Roper, FNP
生活与完整性。
“感激是一种选择,一个是强调在强劲升值做什么是正确的和伦理的共同价值观。当你选择使用个人日常决策模型的坚定的完整性和同情,生活总是被视为好。这并非易事,但它总是正确的道路。
- 醒来做你的一部分个人正确的团队成员。
- 承认你与别人分享一个价值系统,所以他们知道他们对你来说很重要。
- 自己和周围其他人负责总是做正确的事。”
莎莉Gillam、DNP mah, RN, NEA-BC
找到好的,坏的。
“生活充满感恩的生活并不意味着你不能有一个糟糕的一天。糟糕的一天,感恩并不是相互排斥的。但是,感恩中断我们的自我中心,模式允许别人与我们合作愈合。
我记得拜访一位白血病患者表示感谢鸽子会聚集在她的窗台上,然后飞高和潜水。她认为这是娱乐。这个小感激的行为给她带来一点快乐的她的经历与癌症。
你可以练习感恩,感谢日常任务和遭遇。保持一颗感恩的心或拍照每天你所看到的,在Instagram发布他们或将他们放置在剪贴簿是一个不错的,有形的方式练习感恩。”
艾伦•赖特M.Div。
看到生活本身作为礼物。
“当你生活在一个感恩的状态,你的人生观转变。有许多事情是感激,从生活本身。
当生活当作是礼物,你变得兴奋的可能性在商店的每一天。你重视健康和时间——努力活在当下,梦想未来,挥之不去的过去的记忆。自我意识导致快乐,满足和同情,你可以更好的照顾自己和他人。
“当你生活在一个感恩的状态,你的人生观转变。有许多事情是感激,从生活本身。“莎拉嘉吉,RN
当你提升时,它让你的环境变得更美好。欢乐,而不是抱怨。做最好的你可以每一天。说肯定的话:“我勇敢,我很坚强,我是有价值的,我可以。“与他人祈祷。和微笑!从你的电话(有时一个孤立的地方),看别人的脸和微笑!看到反应! ?感人的。”
莎拉•嘉吉RN
看你的感激成长。
“感恩是一种有意识的决定你可以深刻地影响你的生活。它提供了一个视角来解读乐趣和试验面对每一天。
从小事做起。你可以找到一些每一天——“在一个寒冷的一天,我感谢一个温暖的家,一个舒适的毛毯和热咖啡。“感激变成了日常的一部分的思想,似乎成长更有意义的——“我感激生活和关系建立了我的丈夫。”
包含比有形的东西更重要。但是,首先欣赏小事导致这样的感激之情。”
马里兰州Hailey霍格
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