公开信的人觉得他们没有做够了

的人觉得他们没有做足够的:

你并不孤单。我最近听到一个ER医生在广播中说,他将回家精疲力竭后照顾COVID-19患者和质疑他是否做了足够的。他所做的一切知识和技能他只拥有患者觉得失败。

这个比赛我听到很多朋友和同事。我还听到它在我自己的想法。

父母不知道2020年2月,孩子几乎很快就会去学校。家庭推迟婚礼和家人团聚。毕业典礼和假期被取消了。手术推迟。实际上,大部分生活觉得取消。让我们不要忘记许多人失去亲人的这种病毒。

至少可以说,这是艰难的对我们所有人。尽管COVID-19仍在徘徊,我们值得胜利圈。我们,应该够了。

然而,唠叨的感觉,“我没有做足够的”仍然困扰我们。父母一直在过去的一年中与是否送孩子上学。我的一个同事和我认识的最困难的工作之一人提到感觉像个失败者。我不完全理解这一现象,但这些天似乎司空见惯。

这么长时间,已经超出了我们的控制,我们并没有真正知道如何处理它。我们做得不够吗?我们现在做的还不够吗?不断的问题。

照顾你的心理健康在这些艰难时期和精神健康的最大和,包括解决的神话,你失败了。这里有一些小贴士战斗失败的神话。

不要害怕寻求帮助。

就我个人而言,我利用远程医疗问我们的家庭医生对这些感受,有时,体现自己的身心。江南娱乐平台网站甚至我的女儿有一个虚拟访问她的儿科医生谈论压力的感觉。

重要的是要记住,心理学家和家庭医生往往只是一个点击。江南娱乐平台网站我发现成功的一半是能够成功地筛选我们的许多想法和感受,当我们处在巨大压力漫长的一段时间。心理健康专家可以帮助您。

承认你的损失。

你已经经历了很多过去这一年。也许你没见过家人,你通常会有多次访问,与多个拥抱迎接。也许你失去你爱的工作。你可能已经失去了安全感。你已经错过了生活你知道作为一个“正常的生活。“特别确认需要如果你已经失去了一个家庭成员在过去一年里,特别是由于这种可怕的病毒。

但也承认你的胜利。

它击中了我一些我看到的一切失败实际上是胜利。虽然虚拟学习很困难,在我们的家庭,我想我成功在一个支持性的爸爸。也许上班虽然是可怕的,你还是去了。也许你发现自己经常打电话给朋友和家人,让你更加尽管物理距离。

我们都学到了很多对自己通过这次大流行。你告诉自己的故事,说你没有做足够的可以讲述的方式承认了真相是你的控制,你旋转,学习和做艰难的选择。这是可以庆祝的。

规范化你的感受。

我不知道你,但是这是我第一次体验全球大流行。这不是正常的。然而,疲惫的你可能经历了是正常的。总感觉有更多的要做也是正常的。通过规范这些感觉,你让感觉更容易管理和更少的威胁。

给自己一个心理撤退。

十到十五分钟沉默和基本的呼吸可以重置你的头脑,帮助消除你没有做足够的神话。默默祈祷,正念或者冥想可以调整你的日子和引导你更欢迎和乐于助人的心态。这样做,你可以给自己一个温和的提醒,更比你完成。

有很多方法可以照顾自己当我们不知所措。一个大的方法是告诉整个我们生活的故事,不仅把我们的神话。我们可以承认生活是艰难。我们也可以活到真相,我们忍受,忍受。

如果你在挣扎失败或焦虑的感觉,心理健康专家可以帮助说话。你的附近寻找支持或今天安排一个虚拟访问MyBSWHealth应用。还可以提交祈祷请求我们的牧师团队在这里。