返校饭盒灵感:5包一个有趣的简单方法,营养的午餐

返校时间为你的孩子,这就意味着回到九个月的包装为你的午餐。每个新学年都能带来新的改变日程安排和活动参与你的小家伙。但是一件事保持不变?疯狂的早晨急于得到你的孩子出了门。

这些忙碌的早晨的意思是学校午餐经常是不加思索就匆忙的除了你的孩子是否吃或者饿死。但包装一个均衡的午餐是很重要的,确保你的孩子吃有营养的,填充食物同时学习健康的饮食行为。

所以,你怎么能包一个营养的午餐,不耗费时间和你的孩子想要吃点东西吗?看起来没有进一步。

1。让事情变得明亮

水果和蔬菜应该是主要在每个午餐盒。如果你的孩子是一个挑剔的食客,反思如何展示他们的食物。例如,芹菜和花生酱,葡萄干和巧克力薯片比普通更诱人的芹菜。

2。改变它了

的孩子更有可能每周吃更健康的食物,如果它改变。参与孩子的方法之一是花时间作为一个家庭创造一个自己喜欢的食物列表您可以通过旋转。

3所示。添加一些乐趣

甚至“无聊”午餐像花生酱三明治是打扮地花枝招展,千篇一律的形状。或者尝试写他们的预先批准的食品选择冰棒棍使一个有趣的用餐选择。

4所示。晚餐准备

从你繁忙的早晨安排少一点的餐准备午餐每个周日或前一晚。得到你的帮助在可能的学龄儿童。

5。完成一些甜的东西

教孩子的重要性,适度包装一个香甜可口的饭菜。这些行为将持续到青春期和成年期和帮助你的孩子有一个健康的与食物的关系,因为他们的年龄。

简单,健康的午餐盒的想法

这里有一些伟大的选项,让你开始和帮助确保你的孩子得到营养,平衡膳食,他们会吃:

• 蛋白质:块鸡胸肉,芝士,混合种子或坚果,鹰嘴豆泥,纯希腊酸奶,煮鸡蛋,切片火腿或土耳其
• 谷物:格兰诺拉麦片(注意添加糖),全麦饼干、圆面饼的百吉饼,小麦和黑麦面包(或酵母如果无谷蛋白),玉米饼
• 水果:葡萄、苹果或梨片(与柠檬汁喷,以避免布朗宁),香蕉,蓝莓,草莓,覆盆子,橙片,西瓜,菠萝
• 蔬菜:胡萝卜、芹菜、黄瓜、甜椒,沙拉,樱桃番茄,西兰花,豌豆、甜土豆
• 糖果:黑巧克力葡萄干,自制燕麦葡萄干饼干,零食大小的糖果,全麦饼干、香蕉巧克力蛋糕

理想情况下,包装你的孩子的午餐是最好的方法,以确保他们得到一个平衡的膳食,但有时这并不总是一个选择。如果你的孩子要吃学校午餐,借此机会坐下来回顾每周菜单教他们哪些食物更健康,是什么让他们如此。这些习惯将帮助他们了解他们选择吃什么燃料的身体同时也增加他们的自主和独立。

记住:一个健康的午餐不是惩罚!有乐趣和花时间去设置你的孩子成功的学年。

如果你有任何问题关于你孩子的营养和饮食习惯,询问你的儿科医生指导。