如何构建一个健康的与食物的关系吗

它是公平地说,我们的社会有一个节食的痴迷。酮穿越,间歇性禁食等等。有很多食物,很多人尝试过太多。虽然你可能会感觉很棒的饮食和看到一些减肥,最终的结果通常是相同的——你的饮食,秋天就会重新回到你的老习惯和体重的增加。

但也许我们都错了。也许健康毕竟不是节食。也许更多的与你如何看待食物比实际的食品你吃。

也许健康毕竟不是节食。也许更多的与你如何看待食物比实际的食品你吃。

听起来疯狂吗?只是想想。每次饮食未遂之后,你的与食物的关系最终倾斜一点。自行车后通过饮食饮食之后,你最终可能只是越来越多的困惑。为什么不这个减肥法的工作吗?接下来我应该尝试什么?高脂肪吗?低碳水化合物吗?地中海吗?植物性?无谷蛋白吗?任何能帮我减掉这些赘肉么?

而真正的饮食失调喜欢暴饮暴食,厌食症和贪食症最引人关注的是,“溜溜球”节食和慢性节食也是一种不健康的表现与食物的关系。

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健康的饮食习惯开始健康的对食物的态度。所以,你会做什么呢?

没有食物应该禁止。

除非你有医学原因以避免某些食物,你不应该认为任何一个食品”限制。”相反,认为某些食物是对待,不应该每天消耗。例如,冰淇淋,甜甜圈和其他甜点应该更多的放纵。列出的食物用来限制或完全切断,并允许自己偶尔享受他们当你感觉的冲动。

如果你认为你有一个不健康的与食物的关系,你的初级保健医生可以帮助。饮食对健康的影响超过你的想象。

谨慎地吃。

享受你的食物。嗅觉和味觉你的食物,你吃,并避免干扰。吃饭时不要看电视,不要在车里吃东西的习惯。花时间去完成你的饭,真正享受它。

知道什么时候开始吃…

只吃身体当你饿了。不吃,因为你有压力的时候,无聊或者只是因为。评估如果你真的饿了,如果你不是,分散自己的注意力与别的东西或者只是一杯水。

…,知道什么时候停止。

停止吃当你完整的舒适,而不是填充。这意味着你不需要清洁你的盘子——如果你有饱腹感,是时候停止进食。

不要不吃饭的习惯。

从来没有跳过吃饭只是因为你有急事或为了减少热量。如果你跳过早餐最终,你可能暴饮暴食的一天。

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允许自己再次享受食物。

食物有很多不同的品种、颜色、味道和气味,享受它!吃的感觉不应该像家务或负担,和膳食计划不应该有压力。如果你需要帮助你重建与食物的关系,跟注册营养师。