自然可以改善你的精神健康如何

在过去的几十年里,已经有一个快速迁移到城市随着我们的社会越来越发达,更多的城市和数字。我们已经习惯于让我们花时间在室内屏幕后面。

但我们伤害我们的大脑的过程吗?我们已经错过了大自然对我们的保护性因素大脑健康和总体幸福感?

与大自然“每走一个接收远远超过他寻求。”——约翰·缪尔

这听起来可能有点“出去”,但研究表明,绿色spaces-think植物、花卉、树木和公园有一个强大的能力,使我们更快乐和更健康。这是如何。

背后的科学性质和绿地

每五个美国人精神疾病在某一年的经历,和自杀是10-34岁人群死亡的第二大原因。这些数字是清醒的,但本质是答案的一部分吗?

研究表明,强阳性绿色空间和心理健康之间的联系。绿色空间促进心理健康通过改善免疫系统,并鼓励体育活动和社会互动。研究还报告说,自然可以帮助预防心理健康问题和减少许多精神疾病的症状。

一致的接触自然对儿童尤其重要,正如之前接触的生活中可以降低精神疾病和改善认知发展的风险。

城市住宅与一些精神疾病的风险更高。虽然这发现是多因素疾病,有越来越多的证据表明,水平暴露于自然环境对心理健康的影响。

世界卫生组织确定压力、隔离和体育活动发达国家作为主要贡献者过早死亡。但定期接触自然可能在所有这三个领域的利益通过影响你的生理和心理上的途径。

不相信我吗?把这些现实生活中的例子:住院病人在他们的房间里与植物显示更少的疲劳和疼痛、缩短住院治疗,减少焦虑和更高的满意度。在长满草的室外空间患有ADHD的孩子那么严重症状比那些在没有窗户的室内设置。痴呆患者进入花园不太可能显示攻击性或表达伤害和更有可能改善了睡眠模式,平衡荷尔蒙和减少焦虑。

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所以,你呢?你怎么能受益于更一致的接触自然?

• 减少身体和感觉到的压力水平
• 增加你的韧性和能力反弹后的情感状态
• 更多的社会交互作用导致恢复性的经历
• 提高整体情绪,以及减少抑郁和焦虑的症状
• 更好的应对身体疼痛的能力
• 缓解精神疲劳的恢复和放松心灵
• 更深层次的社会关系和幸福
• 提高性能和降低工作倦怠
• 增加创造力和专注力

让时间去外面今天

现在你知道自然能为你做什么,是时候让绿地你日常生活的一部分。很多事情在我们的生活和我们的环境,我们不能控制,我们需要注意的小事情可以控制每天产生影响。

这里有一些方法来利用你周围的绿地对改善生活质量和心理健康。

今天因为你的努力走出心理健康很重要。

接下来,发现运动可以提高你的精神健康如何,太。