腹膜分离:妊娠后如何治疗腹膜分离

通过 Noushin Firouzbakht, MD

2023年2月16日

恭喜你喜得贵子!作为一个新妈妈，你可能正在适应生活和身体上的许多变化。如果你在分娩后几个月还感觉腹部有点“狗”，你可能正在经历一种叫做“直肠转移”的疾病。

许多新妈妈在分娩后都会经历转移，但这并不是一件羞耻的事情。这是一种常见的情况，因为你的身体在怀孕期间经历了生理变化。然而，重要的是要解决分散，因为它会导致其他问题，如背部疼痛，不良姿势和虚弱的核心。

这里是你需要知道的关于直肠转移的一切，如何判断你是否患有这种疾病以及下一步该怎么做。

什么是异化?

腹直肌分离是一种腹部肌肉(又名“六块腹肌”或腹直肌)沿着腹部中线分离的情况。这可能发生在怀孕期间，因为肌肉随着子宫的生长而扩张。据估计，高达60%的孕妇可能会出现直肠转移或腹部出现某种程度的间隙。

直肠转移通常发生在妊娠晚期，但大多数女性直到分娩后才会注意到任何症状。

而美容可能发生在任何人身上，你可以做一些事情来帮助防止它的发生或恶化。

孕期运动:怀孕不是开始高强度锻炼计划的时候，但保持活跃和保持健康的体重可以帮助防止直肠转移。然而，要注意你所做的运动类型。避免对腹部肌肉施加很大压力的运动，比如仰卧起坐。相反，把重点放在增强核心肌肉的运动上，比如骨盆倾斜、平板支撑和桥梁。
注意你的姿势:良好的姿势对预防直肠脱位很重要。站直，避免无精打采，把宝宝抱向你的脊柱。当你坐下的时候，一定要靠在椅子上，用腰卷来支撑你的下背部。
起床下床时，不要试图弯腰，坐直。侧身翻滚，然后用你的胳膊和腿推到坐姿，把你的脚放在地板上站起来。
练习安全吊装:举重物会对你的腹部肌肉造成很大的压力。如果你需要举起重物，确保用你的腿，而不是你的背部，并且在你举起重物的时候避免扭曲你的躯干。
怀孕期间避免体重过度增加:这会给腹部肌肉施加额外的压力，使它们更容易分离。确保按照你的医疗保健提供者的建议在怀孕期间健康地增江南官网app客户端下载苹果版加体重。坚持健康的饮食也会有所帮助。尽管流行的神话，你是不两个人的饭量。相反，只要保持均衡健康的成人饮食就可以了。

那么，如何判断你是否患有直肠转移呢?最常见的迹象是隆起或“狗”肚子，即使你不再怀孕。你可能会注意到，当你坐着的时候，你的腹部会更突出，而当你躺着的时候，腹部会下沉。当你按压腹部时，你可能也会感到有空隙或凸起。

为了检查直肠是否有转移，你可以仰卧，膝盖弯曲，双脚放在地板上。将手指放在腹部，在肚脐上方约两指宽处。慢慢抬起你的头和肩膀离开地板，用你的腹部肌肉向下压你的手指。如果你感觉有超过两个手指的间隙，或者腹部中线有凸起，你可能患有直肠转移症。

如果你认为你有直肠转移，第一步是咨询你的妇产科医生来确认诊断。他们还可以指导你进行安全的锻炼和活动，如果需要的话，还可以推荐你去看理疗师。

核心的练习:一种最有效的训练方法叫做“腹横肌挤压法”。这项运动包括仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。将一只手放在腹部，深吸一口气。呼气时，肚脐向脊柱靠拢，调动TVA肌肉。保持收缩几秒钟，然后放松。每天重复这个练习几次。
姿势:在日常活动中注意自己的姿势和动作也很重要。避免任何会导致腹部隆起的运动，比如举重，或者任何会导致腹部突出的运动。
物理治疗:理疗师可以和你一起制定一个针对腹部肌肉的锻炼计划，帮助它们恢复原状。
手术:在严重的情况下，可能需要手术来修复分离。但在大多数情况下，直肠转移可以通过锻炼和物理治疗来治疗。
腹部支持:使用额外的腹部支撑来减少肌肉的分离。有一些怀孕带可以帮助你做到这一点。该腰带可用于妊娠晚期和产后长达六周的额外腹肌支持。

直肠转移通常在分娩八周内自行消退，但有些女性在产后六个月就会出现这种情况。