吃这个,并不是说,为了避免假期胃灼热

派,肉汁,土豆、饼干——许多的食物通常在节日餐也最难消化的。不愉快的烧心症状可以抑制你的节日庆祝活动。

有超过4000万的美国人患有胃食管返流疾病或GERD,这些症状更严重。胃食管反流病是一种严重的胃灼热,发生在胃内容,包括酸或胆汁,洗回食道。

酸能腐蚀食道内壁,这不仅会导致不适,但也能导致严重的并发症。40岁以上的人最危险,但胃酸倒流真的可以影响任何人,从婴儿到成人。

GERD症状对每个人都是不同的,但最常见的症状是一种燃烧的感觉背后的胸部胸骨后吃。其他症状包括:

• 频繁和严重的胃灼热(每周两个或两个以上的事件)
• 吞咽困难
• 返流
• 呼吸急促
• 喘息
• 胸痛或慢性咳嗽

避免引起胃酸倒流的食品和饮料是一个很好的控制GERD的第一步。这个假期,坚持以下的指导方针。

• 避免:辛辣食物,脂肪和油炸食品、巧克力、薄荷、柑橘类食物,芥末酱和番茄制品
• 饮料:最好选择水和避开酒精,咖啡因和苏打水
• 土耳其肉:选择浅色肉而不是黑肉,含有更多的脂肪和油,加重症状
• 甜点:坚持低热量的选项和避免巧克力,如果可能的话
• 部分问题:注意份量。相反的,一个大盘子,吃少量
• 餐后小睡沟:睡觉后吃可以提高GERD症状。入睡,而是试着去散步
• 改善生活方式的选择:戒烟、锻炼和减少你的压力,如果可能的话

记住这些建议我们开始假期。这些健康的选择可以帮助你感觉更好,产生积极的影响你的健康。

如果你正在经历GERD症状,有很多治疗方法,包括生活方式的改变,药物和手术。跟你的医生谈谈什么是正确的,或了解更多。