情绪化进食:为什么我们用美食来应对我们的感情?

有多少次你听到有人说,“我害怕我会暴,”“我是一个压力食客,”或“我是无聊之人?“许多人认为自己是“情绪化”吃,认为他们只是需要更多的自制力。

然而,如果它不是关于控制或限制,而是一个未满足的需求?情绪化进食甚至是什么意思,为什么人们看食物来应对困难的情况?

情绪化进食的解释

情绪化进食是当有人使用食物来应对一系列的情绪:无聊、压力、焦虑、抑郁、激动等等。

当你花一分钟的时间去想它,吃在技术上是情感。人类有情感,有时这些情绪是改变或受到饮食的影响。有时候,他们是无关的。食品也参与了大部分社会、文化和传统的情况。吃在这些情况下或庆祝活动正常的和100%的好。

只有当一个人寻求幸福的食物,悲伤或安慰所有的时间它可以成为一个滑坡。就像我们不期望一个工具箱只举行一个扳手,我们不能指望我们的情绪应对工具箱只持有情绪化进食的工具。

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理解情绪化进食背后的“为什么”

理解为什么你暴饮暴食的第一步是找出是否由于一个情感需要或限制。当你把食物或规定不吃足够的,这可能会导致食物的强烈需求。同样的想法当你告诉别人他们不能做什么,只有激励他们去做更多。这是基于限制或暴饮暴食饮食。这并不总是一样的情绪化进食。

饮食和限制可以创伤,这可能会导致情感暴饮暴食,但暴饮暴食,因为你没有吃足够的饥饿是一个生物。如果你体验饥饿基于厌食或饮食,这不是你应该感到内疚,也不觉得你需要意志力来防止。

你走了四、五个小时不吃东西,然后突然吃很多?你不吃饭吗?你限制自己吃甜点或咸的小吃吗?而不是指责你的“意志力”,认为多吃不同食物choicesthroughout使不同的天,看看你需要吃得过多。

基于情绪,如果你觉得自己吃得过饱的第一件事你可以做的就是情感意识和理解时发生。保持注意这些实例可以帮助你确定和理解你的行为。

然而,注意,这是一个时间勘查;没有规则,内疚或限制。一旦你理解时,触发它,为什么,然后你就可以开始处理你感觉任何情绪。

应对情绪化进食的习惯

这不是一个好主意马上继续应对机制或停止情绪化进食冷火鸡。研究表明,这导致人们取得暂时的成功,但他们最终回到旧的模式。

这种情况类似于把创可贴在深挖和期待它愈合没有诗行。为了继续前进,你必须处理你的情绪。跟一个治疗师,牧师,你信任的家庭成员或朋友,可以成为一个伟大的方式来表达自己,算出你的感受。然后你可以继续理解您的需求和倡导这些需求。

新的应对机制一旦你确定你能来算出的情感片,包括任何负面情绪对你的身体形象——开始对零内疚和限制,并解决了如果你理解你的饥饿和饱腹感的暗示。记住,情绪化进食可以总是可用,当你需要把它作为一种应对机制。然而,一旦你准备好了,学习应对以多种方式可以更有用的和可持续的长期。

食物不应该让你内疚或不快乐的东西。开始学习如何构建一个更健康的与食物的关系,阅读这。

如果你觉得你需要帮助应对情绪化进食,记住,你不是独自一人。接触一个注册营养师或许可治疗师寻求帮助。如果你是在心理健康方面,跟一个医生或咨询有执照的医生。