为什么户外运动可能有更大的比室内锻炼有益健康吗

最后春天,这意味着气温变暖起来,自然是盛开。这也意味着现在是完美的时间走出闷热的健身房和改变你的日常锻炼。

这里有一些原因你应该出去运动和如何去做。

室外锻炼的理由

锻炼在健身房日常感觉低于外

时在室外锻炼,每天环境有点不同。你可以去同一个公园或小道注意每次不同的东西。得到外面会让你感觉更像是你强迫自己健康,更像一个每日冒险。更不用说,你可以每天去不同的位置。

你的呼吸更好的外

我们大多数人花费我们大部分的一天在办公室或其他封闭的空间,这意味着我们呼吸循环空气。不幸的是,当我们在健身房锻炼,我们得到更多的循环空气,但得到外界的替换旧水新鲜空气。

只有20分钟的锻炼之外相当于喝一杯咖啡的能量影响。

你会燃烧更多的卡路里

因为你将会有更多的能量运动外,你应该自然燃烧更多的卡路里。此外,在跑步机上锻炼的时候,我们大多数人经常看剩下多少时间。另一方面,当你在外面,这是更容易的工作越来越困难,因为我们都知道,“时间过得真快,当你开心”!

断开,自然是好事

我们花大部分时间在室内使用技术工作和/或娱乐。太容易有人花了几天或几周几乎不外出。总是一件好事停下来断开我们的虚拟世界为了走出和吸收室外的好处。

当外,花一分钟闻一闻玫瑰花香。看到美景,听到声音,活在当下。

健身房可以不卫生

研究表明,健身房可以彻头彻尾的脏。我们都已经看到了不正确的人洗刷他们的机器使用后,这些细菌可以很容易地转移到他人,即使汗水干了。

当你锻炼外,可能有细菌存在,但你通常不会遇到他们。如果你是容易过敏或哮喘,一定要检查当地的天气预报和相应的计划。

改变它的小组练习

如果你想在户外,但仍然想要锻炼的社会方面,试试这些不同的团体运动选项:

参加跑步或骑自行车俱乐部

在德州,你可以找到各种俱乐部和团体聚在一起锻炼。不管你是新手还是专家,这些组织通常迎合,是一个伟大的方式来获得经验和知识。

找到免费的瑜伽课程

你可能需要做一些搜索,但许多社区中心和其他地方免费提供瑜伽课程在状态。瑜伽是一个很好的压力减速器外的动作和表演只增强了它的影响。

健身运动,在公园见面

最近的趋势是健身运动,满足锻炼在公园和停车场。这是一个伟大的方式与他人积极,此外,仍由一个专业的类。类通常早晨或晚上,所以你可以错过一天热的。

与朋友练习

抓住一个朋友,找到一个新的公园或小道和映射出一个距离你打算走/跑。如果你是,你甚至可以添加在加强锻炼每个¼或½英里:俯卧撑,下蹲,脚趾,吐纳等。

找到更多卫生和健康提示在我们的网站上。