失重的感觉在水里:3水运动的好处

你认为在水中游泳或者锻炼吗?在残酷的夏天热,水运动可以成为一个伟大的选择保持健康没有影响你的关节。

里克·舒尔茨博士整形外科医师在贝勒Scott &白色医务人员医学中心——圆的石头,对许多患者关节炎和关节疼痛;江南体育足球直播所以,他建议水运动很多。

这里有三个关键方法舒尔茨博士说水运动有利于你。

消除重力

“游泳是你的巨大的利益几乎消除重力的方程,”舒尔茨博士说。“这是一个很大的优势,尤其是如果你疲惫不堪的或受伤。”

舒尔茨博士说,许多人会害怕重力,这意味着他们有可怜的平衡,或有疼痛或直立时担心摔倒。

我们中的一些人很少认为重力是一个危险因素在我们的日常生活中,但是水可以解决那些害怕受伤。水可以帮助你感觉轻便,可以帮助你控制你的情况。

“当我们进入水,我们可以选择我们想要删除多少重力,”舒尔茨博士说。“这真的是在水中运动的关键优势。”

一点点可以入水,从膝盖、腰然后胸部。这可以帮助当你开始摆动你的手臂和行走,没有跌倒的恐惧或伤害你自己。

适合所有年龄和阶段

舒尔茨博士说在其他国家,特别是东欧,各个年龄层的人通常比在我们国家游泳。你会发现每个人都从8岁到108年游泳运动的一部分。

“有很多挑战性的身体残疾,他会去一个公共泳池,移动和桨,享受失重的感觉,”舒尔茨博士说。“这让他们主动太久。”

有许多退休社区为运动提供池。对另一些人来说,有一圈池游泳,但这些往往是比正常略冷池由于身体在运动过程中所产生的热量。看看你的社区,看看附近有一个游泳池设施。通常,这可以成为一个有趣的家庭活动和一个伟大的方式为孩子和成人都需要锻炼。

定制你的阻力与进展

当考虑池和失重的感觉,还有另一个需要考虑的元素——阻力。舒尔茨博士说当我们在水中比在月球上略有不同,因为我们确实有某种意义上的阻力。

理想的一部分关于水的运动,但是,我们可以选择我们想要使用多少阻力。

“很多时候那些关节炎能感觉到非常失败,”舒尔茨博士说。“如果你觉得你已经失去了很多独立,考虑去游泳池。到达那里,就开始。”

水开始练习考虑:

• 沿着浅走来走去
• 每天多一点
• 在水里来回移动手臂
• 使用水作为一个受伤的部位的阻力,比如脚踝了
• 研究水中有氧运动课
• 用鳍、面条或桨裁缝阻力
• 游泳在水里提高有氧运动和肌肉力量

“别开头“我永远无法游一英里,”“舒尔茨博士说。“享受在水里。这是一样有效和有价值的。你不需要有一个健美操指导员,你不用游泳圈,你可以做各种各样的事情。”

最重要的是,为了得到最出你的水运动,开始缓慢,每天进步一点点。