如何为营养食品杂货商店在一个预算吗

随着食品价格增加,你可能觉得你超支杂货每次你这些天去商店。我经常听到别人当教练是特别昂贵的健康饮食。

当我探索健康食品对他们意味着什么,我经常听到新鲜农产品,有机肉类和中间过道的杂货店。当这样的定义,为什么人们经常想吃健康的性价比不高。这个定义可以消除杂货店的一半。

但如果我们扩大我们的健康食品的定义吗?看,食物不能持有道德价值,因为他们不是活着。因此,而不是考虑食物的健康因素”好与坏,“也许我们应该认为健康的品种。为什么不能食品的杂货店,更负担得起的,多种多样的饮食是健康的?

这给我们带来了成本因素。如果我们专注于利用所有地区的食品杂货店,我们经常可以省钱。食品杂货店位于中间的是营养,能融入你的饮食和经常帮你省钱。

快速注:还有没有错,开心的食物(如甜点或薯片)在你的杂货运输。所有食物滋养我们以不同的方式!

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相关:如何构建一个健康的与食物的关系吗

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12更便宜的杂货店食物选择

这里有一些更多的负担得起的选择可以帮助你节省生活开支,还提供丰富的营养物质在不同的饮食:

1. 罐头蔬菜(包括豆类),水果和蛋白质
2. 豆腐、豆豉和毛豆
3. 冷冻蔬菜,水果,蛋白质和膳食
4. 干水果和蔬菜
5. 花生、坚果和种子
6. 花生酱,果仁和种子黄油
7. 罐装汤和酱汁
8. 水果和蔬菜果汁
9. 酸奶和奶酪
10. 分钟大米和其他容易煮熟的谷物
11. 任何物品你可以买散装
12. 任何物品你可以买出售或上市的季节

其他方法来拯救包括参与社区花园或开始一个花园在家里。

如果你担心你的食物如何购买和使用将会影响你的血压或血糖,有办法使这些负担得起的食物对你的健康更好地工作。这里有几个:

• 之前洗罐头生产消费可以显著降低添加钠和糖。
• 选择低钠选项可以帮助控制血压和心脏健康。
• 多吃纤维和配对碳水化合物和蛋白质,脂肪和非淀粉蔬菜可以帮助控制血糖。碳水化合物不是敌人!
• 如果你计划有很多钠或一天简单的碳水化合物,在这个计划。有你高钠或碳水化合物的一餐,然后温和的这些东西剩下的时间。创建一个工具或计划管理慢性疾病在所有情况下(如果你需要帮助,书一个会话的营养师个性化支持)。
• 高钾食物可以帮助降低血压和抵消钠摄入量。
• 运动和高纤维的食物,蛋白质和脂肪可以帮助抵消单糖和血糖峰值。

成分和食品质量怎么样?

如果你担心成分,记住,没有什么是完美的。有机食品,例如,可以有10%的转基因生物,仍然被认为是有机的。也没有营养差异有机和常规产品仍将提供相同数量的营养。

人们花很多时间诋毁食物但不认为污染的影响,膳食补充剂,洗碗机洗涤,家居清洁产品、技术、物质滥用和雨水对健康。关键是,你只能控制。当我们创建一个“干净”的叙事或“有机”是吃食物的唯一途径,我们阻止很多人食用多种食物由于成本障碍。

最好是吃生产,精益蛋白质、全麦食品和豆类一般比不吃它。所有的食物是营养的!

另一个关心的人往往不是认识成分在食品和自动标记他们是危险的。记住有很多化合物很难发音,但只是一个别的东西。例如,盐酸吡哆醇听起来吓人,但它实际上只是维生素B6。

而不是担心长和复杂的单词(除非你有一个医疗有担心的理由),试着把注意力集中在试图从所有食物组获得多种食物。这将确保你得到你需要的所有营养物质来维持健康。

只记得,很高兴想和最好的食物,滋养你的身体“干净的吃,”并不是一个医学术语的支持。它可以是昂贵的和有不良健康状况通过领导你不够吃,切断整个食品集团,并通过创建一个经济负担,导致压力。

在一天结束的时候,请记住,所有的食物是营养的!

需要帮助你在杂货店选项吗?今天与一个营养师提供个性化的支持。