如何挑战你的头脑、身体和灵魂

一年的结束和books-isn疯狂的速度时候苍蝇吗?没有时间像现在反思过去,开始为未来做出重要改变。但是我们不是在谈论那些老新年决心我们年复一年,只有放弃他们大约三个星期。

而不是设置限制你能或不能,让现实的,可实现的目标。挑战自己真的有一种积极的方式影响你的幸福,健康和生产力。

缺乏想法?这里有一些建议如果你做好了挑战的准备。

如何挑战你的头脑

我们用我们的大脑每时每一天我们肌肉移动,当我们说话,倾听,学习,思考,甚至睡觉。我们的车轮不断转动。这就是为什么重要的是要经常检查,按下复位按钮,以免我们发现自己在自动驾驶仪上。

优先考虑加强你的精神健康

拔掉,走出和得到一个良好的汗水。心理健康锻炼的好处是不可否认的强大。已经获得定期锻炼的好处呢?对你有好处。接下来,拥抱正念。

把你的大脑健康第一大部分内容和和平的版本的自己,你可以。

采用新的爱好和技能

• 你一直想成为外国language-maybe法语流利,也许西班牙?这就是生活!找到一个在线课程或学习程序,让它发生。
• 读和享受每月一两本书,然后将它传递给一个朋友或家庭成员。
• 找一个搭档,一起前往一个新的类型的类。
• 学习和掌握一种新的技术或软件,会在工作中派上用场。

然后,将它添加到你的简历,告诉朋友或保持成就自己。的选择和利益采用一种爱好或技能是无限的。

找时间时间管理

这个可以是艰难的,特别是因为它似乎期限爬向我们从哪来的。所以,每周或每月都指定一天退出你的计划或数字日历和提前计划。避免将超过你可以处理板和避免不必要的屏幕时间和干扰。

如何挑战你的身体

集实用卫生目标

一样重要的锻炼在短期和长期对我们的健康,也可以请一天假。设置实际的目标意味着认识到你不会长期能够继续每一天。这是好的。

适度享受生活和找到一个例程或类型适合你的运动,你真正喜欢的,这将满足你的健康目标。

专注于你所享受

也许是运行,也许是瑜伽,也许是两者兼而有之。在挑战你的身体在一个现实的方法,专注于带给你快乐。最健康的习惯是你真正的享受,让你的身体,思想和灵魂感觉强烈。如果你喜欢它,你就会坚持下去。

探索健康的饮食习惯

实现健康的,营养的食物到你的日常生活应该很容易,因为幸运的是,没有灵感的短缺。无论你变成Pinterest,其他博客或家庭成员,食谱和动机只是一个点击。

最健康的习惯是你真正的享受,让你的身体,思想和灵魂感觉强烈。

经常在家烹饪和拥抱自由和创造力,你会发现在制作你自己的食物。你甚至可以涉及到孩子——这是永远不会太早开始教他们健康食品的重要性!

睡在一个时间表

似乎不能每天早上醒来眼睛明亮的感觉,看起来精神焕发?这里有一些原因你可能经历睡眠问题:

• 你强调。
• 你的睡眠环境不够舒适。
• 你喝太多的咖啡因和/或吃晚饭太晚了。

你的身体和你的大脑在睡眠过少不能正常工作。在未来一年,优先考虑睡眠。你将会惊奇地发现,你的余生。跟你的医生帮忙找到一个最适合你的睡眠时间表。

如何挑战你的灵魂

所有的关注物理分辨率,很容易忘记你的灵魂。但是你的灵魂是你是谁的核心。通过挑战自我发展和深化你的关系,你可以把自己幸福和健康的一个全新的水平。

保持良好的人际关系

新年决心常常有点自私focus-how可以我改善我吗?有什么可以我今年做得更好吗?但是你周围的人呢?在完全健康的追求,你与他人的关系。你周围的人(和你的连接和他们)有显著的影响你的整体健康和满足。

设定一个目标今年面向建立或加强关系。

• 加深现有的友谊,一起尝试新体验。
• 花更多的时间和你的家人。
• 寻找新加入一个组织或社会团体的关系。
• 找到一个职业导师和定期会面。
• 与你爱的人更有意义的对话。
• 投资于你的婚姻,更多的约会,彼此在一起,让时间旅行。

练习仁慈和同情

研究显示善待他人可以增加我们的能量水平,甚至减少疼痛的感觉。在巴特成本,执行kindness-big或像的好处志愿服务不仅可以让一个陌生人的一天,也是你自己的。

如果你正在寻找方法来练习仁慈,尝试加入一个志愿者组织。或使它成为一个目标去寻找一种每天为别人的事情你可以做。也许写一个深思熟虑的注意,借一个倾听的对象,做家务或提供跑腿。

善待你自己

每天早上醒来,对自己重复五正面的肯定,或者看一些每天当你触及衰退,需要鼓励。练习自我照顾和爱不应该一次性交易;一致性将向您展示这真的能走多远!

准备一个新的展望新年决心吗?所以我们!这是新的——可能还你的思想,身体和灵魂是今年最健康的。