如何应对当世界感觉总混乱

毫不奇怪,许多人都感觉被最近的事件:COVID-19,抗议,暴力和骚乱,自然灾害、检疫和物理距离,工作的不确定性,和在家工作宗旨…这样的例子不胜枚举。不需要拼出来的。你生活在这。

当阅读列表,添加你自己的问题,你经历了什么情绪或身体的感觉?你觉得:

• 不知所措或压力?
• 焦虑还是紧张?
• 头痛或胃疼吗?
• 喜欢你想哭吗?
• 孤独吗?
• 悲伤、沮丧或蓝色?

如果你觉得上面的任何感情,首先,请知道你并不孤单在这个斗争。

然而,你可能会惊奇地发现,这些情绪或身体表现真的没有太多做所有的事情发生在你周围的世界。这是你的信仰关于这些事件,导致这些感觉。

困惑吗?不要停止阅读——一个有用的解释是下一个。

应对这些挑战时期的关键在于改变你的心态,改变你的信仰。

让我带你通过它,从“一”到“E。“想想最近发生的事件的“激活事件”或“。“激活事件是无论在任何特定的时刻,我们在你的生活中所有现在有一长串。的列表你的情绪和身体的感觉会称为“后果”或“c”

我们大多数人相信我们的情感和身体症状引起的由事件或C - >。然而,这是不正确的!这就是我们的信仰,或“B”进来。

这是一个新列表的东西你可能没有考虑:当你想到激活事件条目,你有什么真正的每个事件背后的想法?

• COVID-19:我生病吗?我和我爱的人死吗?
• 抗议,暴力和骚乱:这些发生在我的家乡吗?我无助解决问题。
• 自然灾害:我怎么能应付吗?我希望我不要在暴风雨中死亡。
• 工作不确定性:我得为我的家庭。我将如何支付账单,买食物吗?
• 检疫和社会距离:我需要看到别人与他们。太孤独了。
• 和在家工作宗旨:我太紧张了。我想逃跑,但我不能,因为每个地方是关闭的。

你思考这些激活事件称为“信仰”或“B。”- > B - > C,或激活事件引起关于事件的信念和信仰导致的后果——你的焦虑,胃疼,抑郁或“流行蓝调”。

这是一个好消息:你的信仰并不是一成不变的。通过改变你的信仰对一个情况下,你可以减轻这些负面情绪和症状。

回顾你的个人信仰什么是发生在你的生活。争端——这是我们的“D”,以确定他们是正确的,或不合理或扭曲。取代任何不真实的,无益的,击败了信仰与信念,增强你和有效(“E”)。

新的信念将导致的后果,比如和平,减少身体症状,更清楚地冷静思考的能力。

虽然我们没有控制是什么发生在我们周围的世界,我们有控制我们如何看待它。通过改变你的视角,你可以帮助自己应对和积极前进。

需要帮助你应对周围的混乱?你的医生或交谈寻求心理健康支持今天。