如何DIY完美的家庭健身房吗

你准备好要取消您的健身卡,但仍想保持健康吗?也许你正在寻找一个小的灵活性锻炼在家一边看孩子吗?好消息,你不需要有一个健身会员一个坚实的锻炼。

一个好的计划和创作灵感,你可以创造一个完美的家庭健身来适应您的需要。享受在家工作的便利而节省健身房会员费。

你只需要开始在家里一些开放的地板空间。现在是一个很好的时间来清除任何杂物你一直想摆脱多年。一些地区可能开始你的搜索:车库,户外庭院、户外小屋,家庭办公室,客房,主卧室或任何额外的空间。

一旦你找到了你的空间,这里有一些提示,设置的完美家庭的健身锻炼以适应需要。

家庭健身器材的必需品

很少或没有设备吗?没问题!你会惊讶你可以多少卡路里燃烧没有设备。不是每个人都有一个完整的健身器材周围等待使用。不要气馁,要有创造性!

找到练习,健身应用程序和锻炼计划,不需要设备,或遵循这些创意设备攻击:

• 如果你需要一个垫子,考虑使用被子或大型沙滩浴巾来增加你的身体和地板之间的缓冲。
• 添加抗你练习,抓住几个罐头食品或水瓶子从储藏室。他们可以作为pseudo-dumbbells。
• 如果你需要一个板凳或升高表面,一个沙发,计数器或楼梯是伟大的选择。
• 浴巾可以用来协助伸展运动。

如果你家里有设备或者想投资一些家庭设备,最好是知道你想要做什么。你不想得到一个跑步机被用来存储你的衣服在你的房间里。如果你喜欢间歇训练,阻力训练或新兵训练营式的训练,你想关注购买垫,哑铃和杠铃。你也可以考虑一个拉棒和壶铃分散你的选项。有氧运动如果你严格感兴趣,找到一个好的协议轻轻新的或使用健身器材。不要打破银行,因为大多数的运动设备可以买二手或打折。

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创意与你的家庭健身的装饰

最后但并非最不重要的,确保你的锻炼空间鼓舞和激励你。装饰你的空间可以让你得到更多的创意和兴奋你家里的健身房。

• 油漆你的空间。使用充满活力,令人振奋的颜色提升情绪的工作。
• 添加鼓励引用在墙上推你度过的日子你的动机很低。
• 放入粉丝在你锻炼时让你酷。
• 玩你喜欢的运动列表中添加扬声器。
• 如果你有一个额外的或未使用的电视,把它在你的房间看你最喜欢的节目时做有氧运动。
• 保持水分保持大量的水可用之前,期间和之后你的锻炼。
• 加入一些治疗触摸。考虑添加一些小的、低维护植物或使用一个香薰扩散器利用一些放松的元素。

无论你是一个极简主义者或投资于一个完整的家庭健身房,你将能够受益于方便,易用性和低成本的在家锻炼。你甚至可能会惊讶自己,成为“健身房老鼠”你从未想过自己会。记住,总是咨询你初级保健医生在开始一个新的锻炼计划之前,特别是如果你有慢性疾病或以前的伤害。