如何保护你的眼睛免受太多的屏幕时间吗

如此多的技术在我们的手掌,我们花越来越多的时间盯着屏幕,我们的手机,电脑,平板电脑或电视。是否工作,业余爱好或停机时间滚动通过社交媒体,我们的眼睛可以感觉到的影响。作为一名眼科医生,我有一些建议供你考虑下次你扫描屏幕。

眨眼就像你的意思

人类通常每分钟眨眼约15倍。当我们看一台电脑,这一数字下降到每分钟只有5到7次。经常试着提醒自己眨眼。如果你有困难,你可以尝试人工泪液或在房间里放一个加湿器增加空气中的水分——这尤其可以帮助在寒冷的几个月,如果加热器。

让你的眼睛休息一下

当你盯着电脑,手机屏幕,甚至读一本书,你可以应变你的眼睛,因此,他们得到干燥。试着20-20-20规则:每隔20分钟,休息20秒,专注于至少20英尺以外的东西。后,你可以重新集中在你离开的地方。

调整你的环境

调整屏幕亮度匹配水平你周围的光。你也可以增加屏幕上的对比,看看那个适合你。同样重要的是要清楚自己的位置和姿势坐在或站在工作,家里或忙个不停的。坐着对你若即若离的屏幕和位置,这样你的眼睛目光略微下降。

做你的研究

今天,没有证据表明光从电脑屏幕对眼睛是有害的。尽管许多人促进和使用蓝色遮光眼镜,它们不是必要的。没有可衡量的UVA和UVB光从电脑屏幕。但是,阳光中的紫外线会伤害你的眼睛,引起白内障、翼状胬肉或者癌症。有少量的研究,可以帮助你做决定之前你做任何眼镜购买。

像往常一样,如果你有任何问题或者担心你的眼睛和眼睛的健康,一定要联系你的医生。

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