如何说“不”聚会你不舒服吗

的那些日子里,我的能量是在琢磨该说什么当邀请家人或朋友面对面的聚会。我发现越来越难以平衡好——但极其重要的物理距离或社会距离。

我们都知道在任何情况下最安全的事情几乎是呆在家里或参与如果可能,但这些对话导航是一种挑战。

我不是唯一的一个!最近我发现我的短信是粉笔的群聊天用同样的困惑。我怎么说这是没有伤害他们的感情吗?他们会理解吗?他们会判断我吗?这将创建家庭戏剧吗?他们为什么不认真对待这种行为呢?

我决定停止猜测,让我的心休息一下和向专家寻求建议。

进入以利曼德尔,一个有执照的临床社会工作者拥有超过8年的经验在心理健康领域。在他目前的位置,以利协助医师居民和贝勒大学医学中心的研究员帮助他们保持健康,这样他们就可以更好的为他们的病人。

这是我与伊莱的洞察力的问答。希望这些策略和谈话技巧可以帮助你为自己配备自己的战略,“说不”——即使是很困难的。

我该如何说“不”当我不舒服的聚会吗?

如果你觉得不舒服你邀请参加一个聚会,请记住,你有权下降。经常保持你的解释短期和甜是关键,所以不要觉得你必须说服别人你为什么不能出席。

记住,与COVID-19还有那么多的未知因素,所以进入辩论不同意你的人可能不会去任何地方生产力。你可以让他们知道你失望错过,希望你会很快交往,但是现在你不接受这种程度的联系。

提示:保持它关于你让对方反应更少。尽量避免语句归咎于他们的地方。

我问我的朋友或家人如何他们的“quaranteam”是什么样子吗?(即如何严格他们一直遵循物理距离)

有很多未知因素在选择社交,和别人疏远的程度可能并不总是被识别。如果你是舒适的问别人,试着首先披露自己的物理距离实践。

例如,“我想让我与他人互动很低,我只看到一小群人在一个安全的距离之外。你呢?“告诉你自己的计划首先有助于让别人更少的防守和奠定了基础为你还没有适应所有的社会活动。

什么是最好的方式来处理家人或朋友谁不明白?

重要的是保持心态,每个人都有一个物理距离计划,他们和他们的情况是独一无二的。我们每个人都有不同的健康历史、生活环境和重点,因此期望别人会有实践,反映你的可能是不现实的。

如果你和别人不同的方法,尽量尊重他们的距离实践,同时保持自己的。人们可能会对他们的决定,但没有人能100%确定现在答案是什么。你可以试着这样说:

• “我非常感谢邀请,我很难过,我不能在那里。我试图避免(大组,室内活动等等)。”
• “我真希望我知道正确的答案是什么,但由于没有明确的战略,我想保持一个相当低调,限制我与他人互动。我希望可以很快改变,但这似乎适合我吧。”
• “谢谢你想我。我还没适应那么多的接触,但如何(电影观看,视频电话,虚拟晚餐,等等)?”

我怎么设置社会界限?

你可以设置边界与他人之前,你需要知道你的边界。决定的时刻,就像在跟一个朋友邀请你,不会让你成功。当我们这样做,我们添加不同的压力进入我们的决策,否则可能不存在。

相反,花些时间来想想感觉对你,甚至头脑风暴可能出现在不同的场景中。这里有一些问题要问自己:

• 你感觉舒适和朋友在餐厅吃吗?
• 与家人之外呢?
• 举行小型聚会在后院练习物理距离?

事先思考这些事情将会帮助你当你收到一个实际邀请做好准备,让你看起来更可靠的决策。如果你开始来回摇摆不定,人们会试图说服你做他们想要的东西(有良好的意图,他们希望看到你!),所以试着交流的方式显示诚实和信心,减少外部压力。

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如何我能坚持我的界限,尽管来自同辈的压力吗?

如果你是很难的人说“不”或家人或朋友谁不尊重你的边界之前COVID-19,情况仍然是这样。不同的是,可能没有许多健康风险。

越来越多的情况下在我们的社区,这是更重要的设置和维护边界保持安全、保护他人。最好的方法是沟通你的边界,它经常做什么。让别人猜你舒服,而不是把它公开可能会导致边界断裂。

你可能需要多次重复自己,尤其是如果你接近某人与不同的物理距离实践。但是这样做以尊重和诚实的方式将有助于维持自己的距离的偏好。

我们都是做的最好的,我们可以应对我们的世界现在面临许多挑战。下次你开始感觉强调社交聚会和决策,做个深呼吸。总是记住你的健康是第一位。

请记住,任何时候你决定离开你的家,戴着口罩的最好方法是保护自己和你周围的人。阅读更多关于口罩以及他们如何产生影响在这里。

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