如何开始每天写日记的习惯吗

如果有一种简单的方式来减轻压力,提高免疫功能,提高你的情绪?写日记,一个简单的活动,展示了这和更多!让我们探索如何将日志一个有效的方法来处理思想和提高你的精神健康。

精神疾病影响数百万每年的人。有趣的是,据估计,只有一半的人接受治疗的影响。这揭示了讨论的重要性和优先你的精神健康。重要的是要找到有效的方法来处理思想,情绪和困难为了照顾你的精神健康。虽然这可能会更容易一些人,其他人可能参与等活动正念或者写日记有一个清晰的头脑。

为什么日志?

写日记是一个简单的活动,它显示改善身体、情绪和心理健康,所以让我们来谈谈。日志可以帮助活动当你感到对自己”,“需要检查或不知所措。它可以练习在很多方面比如写一个列表,诗歌,绘画或制作流程图。的方式来处理你的思想通过日志是无限的。不过,它可能很难开始,当你盯着一个空白页。

找到最适合你会使这个过程更容易。你可以选择每天早上写,一周一次或者只要你有时间。它还可以帮助找到一个舒适的地方,总是和你写日记,问有人提醒你写,尝试不同的写作方法。

如何杂志

所以,你写什么?有不同的写作方法,每一种都可以让你处理你的想法。^2,6

• 自由写作:打开你的日记,开始写下任何你的想法。它可以发生,你的感受或任何思想在你的头脑。
• 列表:这可能是一个目标的清单,你喜欢的事情,预算,肯定。编写列表可以让你组织的想法。
• 艺术杂志:如果你是一个艺术的人,你会发现素描或绘画能让你接触你的创造力和表达的感觉。你也可以画艺术和写在同一期刊。
• 未寄出的信:写一封信给一个人帮助关闭。选择一个人来写,假装你正在写一封信给他们表达你的感情对他们或他们的东西。你甚至可以写一封信给你的过去或未来的自己!
• 子弹日志:如果你觉得你有很多不同的无关的想法,你可以把它们写在要点。这些想法,差事,提醒和其他思绪突然进入你的头和你不想忘记。
• 反映期刊:如果你有经验,你继续思考,写作可以帮助你处理它和理解你的感受。
• 感恩日志:写下你感激的事情。
• 最糟糕的情况下日志:写下让你担心和如何可能导致最坏的情况。尽管这可能看起来像一个悲观的方法,它可以帮助你实现你的恐惧和焦虑是非理性的。

你会发现一个或多个方法的工作最适合你。最后,日志会让你整理你的头脑。你也可以追踪你进步的注意你的压力水平的差异,日志后情绪和焦虑。

担心的问题

这已经不是什么秘密,我们都担心的事情不时,通常这是一个健康的实践解决问题。像什么,然而,担心很快就变得繁重的和破坏性的过剩。“令人担忧的”和反思的压力在我们的生活中需要我们走出当下和窃取我们的注意力从真正重要的事情。事实是,虽然它是好的为潜在的问题做好准备,在担心可能让这些问题变得更糟。的感觉焦虑和压力可能来源于令人担忧,导致降低解决问题的技巧,甚至破坏性的行为。⁵

工作要注意我们的想法和担忧使我们有更多的控制思想我们选择支付的。虽然我们不能关闭我们的大脑,我们可以学会安静的思想不帮助我们。

通过写日记,我们能够到达解决方案有利于我们的心理健康,帮助我们应对我们面临的各种问题在我们的日常生活中。日志邀请周围的许多想法,反弹机会组织我们的思想,帮助我们找到解决方案,可能没有之前明显。

日志也帮助我们实践和确定最有效的应对技能。通过跟踪试验你的脸,你选择如何应对他们,和技能受益你是否,可以快速识别方法(或没有)的应对有利于改善你的精神健康。例如,如果提醒自己,练习深呼吸冷静你的焦虑在当天早些时候,日志记录,经验和如何它专门帮助可能会加强这种做法,以供将来使用。日志记录允许您收集研究自己的心理健康,帮助你学会平静自己的最好方法不同的情况。

重要的是要认识到,日志可能不会完全解决你的问题或改善你的精神健康,这绝对是好的。如果你发现日志不援助在改善你的精神健康和沉思的感觉,或失眠焦虑,最好找一个治疗师或你的初级保健医生。

你的附近寻找心理健康援助。

这篇文章是由饮食实习生瓦环保联合会,卡罗莱纳穆尼奥斯和Kamran汗。