如何保持活跃而在家工作

在家工作有其明显的好处:在你的睡衣,零通勤,也许偶尔中午午睡。但不幸的是也有其缺点,最大的一个活动。

对于一些人来说,我们得到的身体活动而去工作和走路是我们大部分的运动为整个一天。人通常参加健身设施也很难去健身房在一天中大部分时间久坐不动。

但是如果你提前计划,在家工作可以提供更多的运动机会比典型的工作日。这里有一些事情你可以做来增加身体活动而在家工作:

设置一个闹钟,每60 - 90分钟是活跃的。

用你的电话、电脑或任何闹钟提醒你动!这可以简单地拿一些水,进入一个好的伸展,甚至你的房子或街区走一走。

下载一个健身应用程序或流健身视频。

有成百上千的免费应用程序和视频,关注家庭体育活动。安排一些空闲时间搜索一个选项适合您的需要,然后开始吧!

扩散运动。

尝试做踮脚站立在刷牙,俯卧撑在柜台上,做饭,蹲在你等待你泡的咖啡或茶。连光伸展在这些困难的会议可以帮助你保持更积极的从长远来看。

购买一个练习球。

这些廉价的球可以帮助核心加强锻炼。确保你买一个大到足以让你坐在在桌子上。你自然会移动和/或反弹坐在,偷偷在小运动,每天加起来。此外,您将能够执行其他练习球之前或之后的工作。

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抓住一些罐头和牛奶罐。

体重练习很好,但也有一些练习使用重量时更容易。如果你周围没有任何重量,看看你的厨房!多练习可以模拟使用日常用品如汤罐头,牛奶罐或麻袋的土豆。(确保你有一个好的控制您所使用的项目,或者你可能会得到更多的锻炼比原计划通过清洁。)

走了!

尽管这听起来可能过于简单,步行是最好的运动,你可以做的。如果你能出去,新鲜的空气对你有益身心。如果你不得不呆在室内,圈你的生活区域。尝试设定一个圈可以实际完成的数量。下一次,试图完成更多的圈或圈更快。

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