101年男性生育能力:如何优化精子数和宝宝的DNA

历史上,关注的焦点不孕不育保健和生育的讨论已经完全的女性,但是在过去的10年中,我们看到越来越多的关注到男性伴侣。和良好的理性的男性成功怀孕的贡献是巨大的。

想想。一半的孩子的DNA,许多人认为生命的蓝图,来自于爸爸。我们学习越来越多的每一天,但这已经是明显的,一个健康的人更有可能做出健康的精子和扩展,有健康的后代。

如果你计划怀孕或尝试怀孕,不要忽视父亲的健康和生育能力的重要性。这就是你需要知道的优化精子健康和婴儿的DNA。

是什么让健康的精子?

精子穿过很长成熟过程,反映了健身的人在过去的几个月。疾病,压力和饮食影响精子的质量和它的DNA的完整性。卵子受精受损的DNA可能引起不健康的怀孕和婴儿导致贫穷的结果。

一个男人的精液分析应该显示一个高精子数,优秀的形状和健壮的运动。

如何提高精子健康吗

幸运的是,有许多男人能做的事情来影响他的精子!最大的因素是饮食、体重、运动和心理健康。这里有一些简单的技巧来关注期间主要概念。

• 腾出时间有氧运动20 - 30分钟,每周几次。尝试跑步或慢跑、跳绳、游泳和跆拳道。最好的活动是一个你喜欢的,更有可能继续定期。
• 吃一个平衡的,营养的饮食。专注于让至少五份水果和蔬菜每天,除了健康的蛋白质和高纤维食物。避免精加工食品和高糖的食品。
• 保持健康的体重。告诉你的医生如果你担心你的体重。
• 去除不健康压力压力管理和实践。您可以试一试瑜伽,日志记录,冥想深呼吸或任何其他的日常训练,帮助你放松。

另一方面,你应该避免负面行为,同时尝试怀孕。这些都已被证明不仅损害我们的身体,而且我们的精子和,当然,我们传递给我们的孩子的DNA。这些习惯包括:

• 吸烟
• 喝
• 药物使用
• 暴露于环境毒素(污染物、化工、农药、等等)。

事实上,一个新的领域已经赚了很多噪音的新闻。它被称为表观遗传学,研究我们的生活方式如何影响我们的DNA表达和如何传播这一代又一代。我们慢慢学习,父母的生活方式概念的时候可以有一个持久的对孩子的健康和行为的影响。真理可能会有一些谚语,“孩子在爱有一个更大的幸福的机会。”

不用说,性交往往很重要,当你尽力去怀孕的时候,但确保你的伴侣也追踪她的排卵所以你知道当她是最肥沃的模式。一般来说,每隔一天性爱一样好每日的怀孕率和没有强制压力每天必须执行。

使用润滑剂时要小心。某些水基润滑剂、橄榄油、芝麻油和唾液可以大大降低精子的能动性。然而,菜籽油,已被证明对精子运动没有不利的影响。

药物和补品呢?

维生素和抗氧化剂的流行现在生育留言板和社交媒体。但是你可能不需要他们如果你遵循上述积极,避免消极的行为。向你的医生询问任何特定的补充剂你正在服用或想尝试怀孕时开始的。

男人应该绝对审查他们的药物作为一个孩子,他们开始计划。某些药物会严重损害精子或减少数量。

当寻求帮助生育能力的挑战

当我们进入未来,我们越来越了解男性对他们的后代的贡献是多么的重要。健康生活的最佳方法是自然受孕,给你的孩子最好的机会在一个健康的生活。

然而,生育挑战发生,有时是不可能的原因你知道没有专门测试。如果女性伴侣小于35岁,有规律的月经,这对夫妇应该寻求生育测试如果他们不怀孕在12个月内(只有六个月如果女性35岁或以上)。

评估将包括精液分析的一部分,但不要压力。如果精液分析正常,这是一个很好的身体健康的迹象。如果它回来不正常,请不要担心,这是一个机会来改善的东西可能对你的健康有很大的影响和未来的你的家人的健康。

下一个步骤

• 了解更多关于我们的生育能力评估和治疗方案。
• 咨询营养师。
• 开始添加更多的运动到你的一天。
• 检查你的精神健康。