混乱,混乱的大脑?你春季大扫除可以提高心理健康如何

我们都在那里。尘埃已经建立好几个月,你的桌子堆满了随机纸片,与你一次,你最喜欢和舒服的椅子已经成为一个方便的地方的存储。我们可能有那一刻,我们看看我们的混乱和认为自己,“什么已经成为我的生活。”

春季大扫除的时间已经到来。(如果它不是春天,当你读这篇文章,它仍然是时间。)

有一些明确的一般卫生福利开始清理,包括少过敏,浪费时间找东西,减少跌倒的风险。以防你需要一些额外的动力去清洗,这是一个思考的问题:这混乱影响你的精神健康如何?

让我们打破五个领域的心理健康受到我们的无辜的混乱:压力,重点,睡眠,幸福,和社交。

缓解压力

我们有这么多的我们的生活领域,可以影响我们的压力levels-don不添加你混乱这个列表!研究表明,那些认为自己的生活空间是凌乱的经验增加皮质醇(又名“压力荷尔蒙”)水平在整个一天。

相反,那些认为他们的空间是整洁的倾向于经验白天皮质醇下降。当讨论本研究的纽约时报,奇博士说,“杂物在观察者的眼睛。谈到它的人的皮质醇反应。”

如果你看到一些混乱空间,这意味着你可能压力更大。有点混乱的空间很可能不是只有原因你可能会感到压力,但它绝对可以发挥作用。

提高你的注意力

有些人天生比别人能够更好地集中注意力,但是混乱肯定没有帮助。我们的大脑只有这么多的处理能力来消费,所以它经常寻找捷径帮助函数在顶部的游戏。

在这种情况下,我们的大脑喜欢组织起来,使它们更容易的过程。研究表明,我们能够我们的注意力更容易控制当我们在我们的环境中对象分组在一个有组织的方式,而不是随机的。

努力关注贫穷的时间管理是一个关键组成部分,生产率低,优先级问题等等。保持工作区清晰,工作效率高,清理杂物!

改善睡眠质量

睡眠会影响几乎所有你的生活。没有得到足够的睡眠可以增加你患糖尿病的危险,抑郁,机动车事故和更多的健康结果你可能希望避免。

不幸的是,杂物会影响我们能够好好利用我们的睡眠。记得我们谈到的皮质醇水平应力部分?原来他们是一个巨大的球员在我们的睡眠周期,或者我们的昼夜节律。我们的皮质醇水平是最低当我们准备进入深度睡眠(通常午夜)和最高当我们准备醒来(9点左右)。

任何破坏我们皮质醇水平也会打乱我们的睡眠patterns-clutter也不例外。

提高你的幸福

我们都想要快乐,但这是说起来容易做起来难。没有办法证明清洁你的客厅是最有效的解决方案来提高你的幸福。然而,研究并发现这些挣扎在杂乱报告更低的生活满意度得分。

另一件事要记住的是至关重要的激素皮质醇的作用在我们的幸福。研究显示一个高水平的之间的联系抑郁症和更高的皮质醇水平。抑郁往往是严重的或长期的压力反应的结果。混乱就可能不会让你沮丧,但这一点额外的压力肯定不是让你更快乐。

改善你的社交生活

信不信由你,与人交流对你的精神健康有巨大的影响。花很多时间独处的人抑郁的风险增加,生活质量下降。有一个凌乱的环境并不意味着你永远不会与人交流,当然,但它可以导致羞耻和尴尬的感觉,从而导致社会孤立。

这是最清楚地看到在囤积症的实例,但我知道我肯定不是急于邀请任何人在满溢的入口通道的衣柜和书架穿上一层又一层的灰尘和尘螨。

准备好,集,得到清洁!不会花,只要你想,你心理健康会感谢你的。