为什么太多跑步是对心脏不好

众所周知,跑步是最有效的运动形式之一。很多人喜欢跑步,包括我自己,证明有氧运动对心脏有好处。

但这是可能的运行太多吗?

我已经完成了54个马拉松在我的有生之年,包括一个在每一个州。但在2012年,一项新的研究如何跑马拉松会影响你的心让我停止。作为一个心脏病专家,我知道我的心脏健康必须放在首位。

运行的真相是,这的确是有益的——一个点。

沙发土豆的马拉松运动员,跑步如何影响你的心

如果发生心脏病,马拉松运动员更有可能生存比他或她的久坐不动的,但也是如此的人从事其他类型的常规活动。经常锻炼使你的心变得更好生存一个心脏事件。

但耐力跑步已经与可怜的心脏健康。研究发现终身男性耐力运动员的心可能含有更多的斑块或其他心脏问题的迹象,如疤痕和炎症,比不活跃的心男人相同的年龄。

因此,尽管跑马拉松会给你一个更好的机会在幸存的心脏病发作,这不会阻止,反而会增加你的风险。

马拉松运动员增加心脏病发作的风险

大约25%的人口可能的风险被称为一个条件跑步者的心肌病。

对这些人来说,右心房和右心室扩张,和b型利钠肽血肌钙蛋白升高,表明这些室临时受伤的马拉松。这是由于这些薄三到五小时的容量超负荷室,而个人跑马拉松。

这损害发生时重复地随着时间的推移,疤痕组织可能建立在心脏肌肉,从而导致突然死亡。马拉松运动员的心肌病与年龄、性别、学历条件或速度。因此,知道你在风险的唯一方法是进行心脏MRI和或血液测试最后一场比赛。

适量的运行

两者的结合是最好的有氧运动和力量练习。运动有助于保持减肥,这对心脏有好处。锻炼不防止斑块形成或心脏堵塞,但它确实让我们工作“强硬”,更容易生存严重的生理疾病和事故。

跑步是最有效的有氧运动,因此它的受欢迎程度。但只有到一定程度。每周大约15 - 20英里似乎是理想,较短的距离和不同的速度比耐力对你的心脏健康运行。

了解更多关于运动对你的心是最好的多少。

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