并不是所有的碳水化合物都是平等的

遵循健康的饮食可能会非常棘手。有这么多的选择,所以许多冲突饮食计划选择正确的食物并不容易。幸运的是,当谈到碳水化合物,有一个工具来帮助区分好的和坏的。

血糖指数衡量碳水化合物如何快速提高你的血糖和纯糖。使用血糖指数,我们可以选择更适合我们的整体的碳水化合物,长期的健康。有了这个工具,我们可以对我们的选择感觉良好。

它是如何工作的呢?

食物,如白面包和米饭导致血糖快速上升,而其他食物,如芸豆、燕麦或非淀粉蔬菜需要更长的时间来消化。提升血糖以较慢的速度,因此有较低的血糖指数。

那么为什么血糖指数重要吗?因为持续高血糖会损害你的组织和器官,并导致慢性健康问题,如糖尿病和心脏病。这就是为什么选择食物血糖生成指数低的很重要——它帮助照顾你的健康,现在。

遵循这些提示

• 贸易为最小加工全麦产品精加工的谷物
• 白米和白面包换成糙米和全麦面包
• 限制你摄入的土豆。相反,选择全谷物大麦或小麦浆果
• 有疑问时,选择bean。豆有较低的血糖指数和也富含蛋白质和纤维

如果你担心你的长期健康,最好的办法是注意你的饮食。吃大量的蔬菜和水果,低脂乳制品和瘦蛋白和限制甜食。这是常识,但将这些健康的选择转化为常规习惯是很困难的。记住,即使你吃正确的食物,重要的是要注意你的份量。吃正确的部分可以帮助保持你的血糖和体重在它们应该在的地方。

如果你有问题关于营养和如何作出健康的选择,了解更多关于我们的营养服务。找到一个位置提供这些服务或电话1.844.BSW.DOCS。