地球上的和平,和平与食物

最近,我遇到了圣诞老人的图片与报价:

“不请更多的饼干。如果你没有在一盘芹菜和黄瓜水等,你会得到煤。”

这句话描述了我们的文化这么好当谈到食物的想法。我们倾向于有一个孤注一掷的方法吃;这是所有的饼干或甚至一个圣诞老人。

“食物限制创造利益,”克拉克说营养师。

当圣诞老人限制自己吃饼干,他突然变得饼干更感兴趣。饼干消费的想法主意,这常常会导致暴饮暴食。会发生什么如果圣诞老人只有一个cookie,然后移动到下一个房子吗?他会讨别人开心吗?他的红色套装适合更好?他的驯鹿会减少体重进行雪橇吗?

这个假期要有世界和平、和平与食物。

假期是一个时间来反省我们的感谢。他们是一个时间与所爱的人,记住我们的救世主的诞生的日子。对于一些人来说,假期是一段时间担心暴饮暴食在假日聚会,多余的体重为新年决心和不切实际的运动目标。

有时人们参加节日活动与刚性食品规则。挑战在于,他们可能走出这些准则和边界的觉得规则被打破。这可能会导致一个“到底!”的心态,可以引发暴饮暴食。举个例子,如果你去度假聚会设置规则,你不会有任何甜点,当娜娜著名的南瓜饼是服务吗?即使把一口馅饼会导致你认为你吹的饮食!你可能会发现自己想,“嗯,我已经打破了规则的吃一口甜点我不妨吃整个馅饼!”

这经常饮食过量导致的负罪感,更多的食物规则,进一步限制,最终回到暴饮暴食。可以成为恶性循环,通常会导致体重增加。

我们要让和平与食物为了适当地听和滋养我们的身体。让和平与食物可以帮助改善身心健康。它促进注意饮食和拒绝节食的心态。

让和平与食物的第一步是考虑什么禁地。除非你有过敏,食物偏好或医疗诊断要求特定的限制,所有的食物都能融入你的饮食。记住,食物限制产生兴趣,从而导致暴饮暴食。允许所有的食物适合你的饮食使得一旦“限制”食品不那么有吸引力了,因为你知道你可以将它们或离开他们。

病人曾经告诉我,她不理解她的室友如何吃一块饼干。这个病人会只吃一片”,最终将消耗整个容器的饼干。在她心里,每次她吃饼干,她真的相信这是最后一次她又会吃饼干。因此,她每次都吃过量。你可能听说过说:“吃得快乐,因为明天我们的饮食。“许多营养学家称之为“最后的晚餐”的心态。随着时间的推移,这将导致体重增加。

让和平与食物的过程中是很重要的要注意食物的警察。食品警察心理由严格的节食规则,说你应该或不应该吃什么。这可以点燃叛逆的饮食和过度消费的食物。它使你感觉好或坏取决于你吃什么。吃一个道德困境。食物既不是好的也不是坏的,一个人既不是好的也不是坏吃特定的食物。它可以是危险的,当我们开始吃一个道德的情况。

记得倾听你的身体当你饿的时候吃和停止当你饱了。这是很多说起来容易做起来难!记住胃饥饿,饥饿的差异。知道内部和外部的饱腹感信号之间的差异。内部丰满线索将没有饥饿。外部丰满线索会看到盘子是干净和假设,因为一个空盘子,你必须完整。试着听听内部饥饿和饱腹感的暗示。

别忘了给自己的同情心!我们的目标是进步,而不是完美。这可能看起来像前进两步,后退一步,但是这仍然是一个净一步。

这个假期,我们有世界和平、和平与食物。学习意味着什么滋养你的身体,同时享受吃的乐趣。记住,这样的饮食,圣诞老人也可以有他的饼干和吃。你也可以!