跑步对膝盖不好吗?

你可能是一个赛跑的热心人还是试图得到更多的锻炼,但不管照顾你的膝盖是很重要的。膝盖扮演关键角色运行时通过吸收力和提供中央稳定。

作为一个整形外科医师,我治疗的患者关节炎和关节问题,并提供洞察那些不知道如何运行影响你的膝盖。

看看你的家族病史

出生时,你从你的家庭有许多特征树。也许你有你爸爸的浓密的头发或者你的母亲的气质。好吧,事实证明,遗传学在膝盖关节也起着很大的作用。

当被问及跑步对膝盖不好,答案是要为每个个体差异很大。遗传学驱动器的答案。如果你排队1000跑步者一些会做的很好,有些会很差。我们的膝盖关节软骨或其他关节是不相同的人。这就解释了为什么我们看到有些人能够运行70岁时,由于遗传而下降。

是现实的,听你的身体

这是适合你的答案是你的身体告诉你的。如果你想知道运行对你的膝盖不好,反思如何保持你的膝盖。

你考虑:

• 的正确的鞋子
• 一个现实的运动方式
• 伸展运动作为一个运动的一部分
• 逐渐增加跑步计划

最重要的事情是,如果你倾向于运行和你想要运行的程序,关键是将是一个非常现实的进展缓慢。注意的使用和滥用你显示你的身体。

我们的身体是惊人的和有能力适应压力随着时间的推移我们穿上。我们的骨头和韧带可以为我们工作,如果我们把它缓慢。但不被压垮,过度,因为我们可以有受伤的危险。

和你的医生谈谈你的目标

你怀疑你的膝盖但不是想跑马拉松?你可能想从沙发上或附近走走。好消息是,无论你在哪里是一个很好的起点。

和我一起工作在一个很大的疼痛的病人,鼓励他们尝试更活跃的日新月异。

我也跟我的病人对自己的目标。我喜欢病人告诉我酒吧我们正在努力克服我可以引导他们自己的目标。我们使用他们的对成功的定义,然后关键是使用最安全的过程。

如果你想知道如何对待你的膝盖疼痛吗,可以考虑与你的医生交谈。你也可以发现好的鞋子,安全的药物或一些物理疗法练习可以帮助。如果这些治疗成功,你的医生可能会建议像膝盖支撑更激进的选项,注射,手术或关节置换。

下载的膝盖疼痛的治疗指南。

对自己诚实

如果你的膝盖受伤,对自己诚实这是明智的。

如果运行的是什么让你勾,看起来是不可能想到再也没有系你的鞋子。相反,你的医生可能会建议一个交叉训练程序,您可以使用运行作为一个奖励。这将帮助您开发一些体重和心脏训练,所以你可以享受你的运行而不紧张你的膝盖。

通常,我们感到兴奋,做过头,失去一致性和我们没有看到任何结果或伤害自己。我们需要设置自己的成功,而不是失败。我们可以通过一个好的,循序渐进的训练过程,我们可以开始的地方。

今天发现你可以更好。