预防自杀的抑郁症:如何得到帮助自残的想法

抑郁症被认为是最常见的心理障碍。重要的是要理解,当人们经历萧条,它不仅仅是感到悲伤或有一个糟糕的一天。

自杀抑郁症最严重的后果,是一个主要的死亡原因在美国。在2020年,将近46000人死于suicide-roughly每11分钟有1人死亡。

这些事实对自杀令人清醒。如果你或你认识的人在抑郁或自杀的念头,有帮助。你不需要独自一个人。

知道抑郁症的迹象和风险

症状和体征抑郁症的包括:

• 对事情缺乏兴趣的人用来享受
• 失眠或睡眠过多
• 缺乏活力
• 罪恶感或毫无价值
• 死亡或自残的想法,包括自杀

每一个自杀,甚至有更多的人思考。在2020年有超过1200万人被认为是自杀,100万多名自杀未遂。一些自杀的危险因素包括:

• 遭受一个潜在的情绪障碍,如重度抑郁症或精神分裂症
• 冲动
• 绝望的感觉
• 经历一场主要的身体疾病
• 金融压力
• 失去一个重要的关系

帮助抑郁

希望和帮助可以防止自杀,包括应对策略和解决问题的能力,社会支持,对身心健康资源的访问。

重要的是要知道,抑郁,甚至严重的抑郁症,可以治疗。

专业治疗

专业治疗抑郁症通常包括心理治疗、药物治疗或两者的结合。除了专业的治疗策略,国家心理卫生研究所的建议下面的步骤帮助你和你的爱人:

• 了解抑郁症
• 设定现实的目标
• 保持活跃和锻炼
• 避免孤立
• 找到你信任的社会支持

社会支持

创建一个圆的信任是至关重要的,对于那些与抑郁症抗争。情感支持的朋友,亲人,或者同行可以在困难时刻造成莫大的影响。

使用一个支持网络创建一个更好的应对机制的不同情感危机期间一个人可以经历。面对面的还是虚拟的,支持小组提供了一种让人们听到和读到的故事的人有同样的感觉。连接到人们通过技术让人们知道他们并不孤单在这个大,有时,令人畏惧的世界。

要做什么如果你有自残的想法

有人可以做的最好的事情如果他们有自残的想法是寻求帮助。国家自杀预防生命线(1 - 800 - 273 - talk)提供免费的,保密支持一天24小时,一周七天,任何危机。

如果你需要支持,您还可以:

• 在紧急情况下拨打911
• 叫你的初级保健医生或心理健康提供者
• 接触一个亲近的朋友或爱人
• 接触你的信仰社区

如果你或你认识的人在危机或思考自杀,我们鼓励您电话1 - 800 - 273和找到你所在地区的资源。

订阅简报的擦洗每周健康提示。