4吃更谨慎些这个感恩节简单方法

对许多人试图保持健康的体重,节日聚会,特别是感恩节,来的兴奋和焦虑。这个心爱的假日时间感谢和收集与我们爱的人,但也可能你强调的成分你最喜欢的家庭食谱。

下面是一些实用的小贴士充分享受庆祝,但谨慎。

在当天早些时候吃

如果可能,旨在收集你的感恩节大餐中午。早期开始完成两件事情:

允许一些时间锻炼

不要低估的力量甚至十分钟快走提高你的情绪和消化。使移动一个家庭的事情。当人们问他们能带来什么,只是说,“网球鞋。”

避免“全有或全无”吃

饭前吃零食吃当天早些时候限制时间,帮助传播你的卡路里的消耗。你就不太可能觉得你吃的每一当你知道你会有另一个机会品尝一些你最喜欢的食物在当天晚些时候。

第一口计数

让美味吃第一口。大多数人吃得太快,第一口绕过了舌头,和大脑从未得到快乐的信号。选择一个最喜欢的食物,然后让它停留在舌头,所以你的大脑有时间认识到它。

慢慢吃

放下叉子咬和目标之间做出一个盘子最后20分钟需要多长时间你的大脑承认丰满。如果你吃的太快,有可能你吃之前时间的两倍。所以,把它缓慢而彻底咀嚼每一口。

抛弃“家庭风格”设置

避免将食物放在桌子上。我们希望我们所看到的,所以保持菜肴在柜台或自助服务表不见了可能会节省您的一些额外的卡路里。

记住这些提示可以帮助你减轻任何节日食品的担忧。但请记住,这只是一顿饭。不要害怕庆祝和放纵。只是聪明和有一个计划。你应该心存感激。

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