最好的食物来帮助你对抗过敏

过敏的影响有超过5000万的美国人,结果是过敏性鼻炎或花粉热,症状是我们的身体被过分溺爱的方式。

免疫系统错误刺激物如空气中的花粉、灰尘、霉菌或宠物毛屑,病毒、细菌或寄生虫试图进入人体。粘膜膜的鼻子,眼睛,耳朵,鼻窦和肺试图保护我们的身体,导致眼睛痒和流泪的经典的过敏症状,头,鼻子堵塞,流鼻水,打喷嚏和呼吸困难和哮喘。

对大多数人来说,这些症状可以减少与非处方药物。其他人可能需要访问一个初级保健提供者或过敏专家更先进的治疗。

一种自然地支持你的免疫系统在过敏季节是在日常饮食中加入健康食品。

酸奶和食品与生活文化

尽管研究没有特别有针对性的益生菌和其他“好细菌”对抗过敏,研究表明益生菌可能是一个有前途的刺激过敏的预防和治疗。研究也表明益生菌和“好细菌”帮助规范和加强你的免疫系统“好细菌”和植物在我们的身体可以影响我们的免疫反应积极。

姜黄

姜黄通常被认为帮助过敏,因为它含有姜黄素。研究表明姜黄素能阻止一些小鼠炎症分子的生产。一项研究甚至表明,人类可能会减少过敏性鼻炎症状与日常姜黄消费。

苹果

一天一个苹果可以帮助保持过敏因为苹果富含槲皮素。槲皮素在其他食物,如浆果,酸豆,葡萄、卷心菜、花椰菜、洋葱(特别是红洋葱),葱、茶和西红柿。槲皮素能帮助身体抵抗过敏因其抗炎、抗氧化、抗病毒的特性。

鱼

ω- 3脂肪酸存在于两个常见的鱼:金枪鱼和鲑鱼。这些鱼中的ω- 3脂肪酸有助于防止炎症条件如过敏。ω- 3脂肪酸还可以发现在核桃和亚麻籽。

坚果

杏仁、腰果都富含镁。镁,体内最丰富的矿物质之一,有助于减少炎症和压力,调节血压,神经传输和胰岛素代谢。其他食物富含镁包括麦麸、海带、豆类、水果、鱼和肉类。

橙子

维生素C的橘子可以增强免疫系统。维生素C主要是用来防止感冒,但是各种营养物质的摄入也可以用来加强免疫系统对抗过敏。富含维生素C的其他食物合并包括西兰花、草莓和红辣椒。

当地的蜂蜜

吃当地的蜂蜜过敏背后的理论是像过敏滴背后的想法和注射:消费当地花粉过敏原蜂蜜有助于构建免疫系统容忍这些花粉。

这在理论上似乎是合理的(而且很好吃),但是蜂蜜中的花粉浓度远低于需要诱导免疫耐受。使用本地的具体好处蜂蜜过敏是一个神话。然而,各种来自不同植物来源的蜂蜜被发现含有槲皮素,它可以促进健康和疾病抵抗力。

所有这些食物背后的理论是,他们可以作为抗炎药或抗组胺药。然而,需要更多allergy-targeted研究证明其疗效。无论如何,这些健康食物是营养如果消费适度均衡的饮食的一部分。

所以,如果你在过敏,尝试这些食物。

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